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12種養(yǎng)生食物補(bǔ)遍你全身

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時間:2012年02月29日 10:34 更新時間:2012年02月29日 10:35
來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:lihonghua 瀏覽:98
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俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)好”。近日,美國健康網(wǎng)站刊文指出,只要選得對,即使只是我們平日所吃的普通食物,也能夠讓你從頭補(bǔ)到腳,快來看看。

 牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)防脫

牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)防脫

  頭發(fā):牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)防脫。想擁有健康濃密的秀發(fā),必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)約為7克,每天兩杯可滿足需要。此外,紐約皮膚學(xué)副弗蘭西斯卡·福斯克介紹,每天吃把南瓜子,可補(bǔ)足一天所需的鋅,減少脫發(fā)。

圓白菜健腦、抗抑郁 

圓白菜健腦、抗抑郁

  大腦:圓白菜健腦、抗抑郁。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸,有助于改善大腦功能,趕走抑郁。同時,研究顯示,每天吃兩道甘藍(lán)類蔬菜,如圓白菜,認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。
 

西紅柿防曬保濕

西紅柿防曬保濕

  皮膚:西紅柿防曬保濕。西紅柿富含番茄紅素,可降低紫外線傷害、減少皺紋,烹調(diào)后食用效果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪酸,有保濕功效,讓肌膚更有光彩。

雞蛋防白內(nèi)障 胡蘿卜防眼干 

雞蛋防白內(nèi)障 胡蘿卜防眼干

  眼睛:雞蛋防白內(nèi)障,胡蘿卜防眼干。白內(nèi)障、黃斑變性是導(dǎo)致失明的兩大病癥,蛋黃中的類胡蘿卜素能有效對抗這兩種疾病。每天吃一個即可。橘黃色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜等都富含β—胡蘿卜。β—胡蘿卜素猶如天然眼藥水,能預(yù)防干眼癥。

葵花子預(yù)防鼻炎

葵花子預(yù)防鼻炎

  鼻子:葵花子預(yù)防鼻炎??ㄗ痈缓木S生素E能夠改善過敏癥狀。每天一把葵花子能補(bǔ)充所需維生素E總量的90%。 

核桃滋潤補(bǔ)水

核桃滋潤補(bǔ)水

  嘴唇:核桃滋潤補(bǔ)水。想擁有水潤不干燥的嘴唇,身體需要不斷形成新的皮膚細(xì)胞,歐米伽3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。每天吃幾個核桃,就可以達(dá)到潤唇的效果。

菜花預(yù)防乳腺癌

菜花預(yù)防乳腺癌

  胸部:菜花預(yù)防乳腺癌。美國約翰斯·霍普金斯經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),新鮮嫩菜花所含的蘿卜硫素有良好的抗癌作用,刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細(xì)胞生成的酶。

蘆筍、紫葡萄降低患心臟病風(fēng)險 

蘆筍、紫葡萄降低患心臟病風(fēng)險

  心臟:蘆筍、紫葡萄降低患心臟病風(fēng)險。意大利研究發(fā)現(xiàn),蘆筍中富含的葉酸能減少人體內(nèi)可誘發(fā)心臟病的氨基酸。每天吃8根蘆筍能多補(bǔ)充20%的葉酸,同時也補(bǔ)充了有益心臟的其他營養(yǎng)物質(zhì),如鉀。而英國格拉斯哥的一項研究發(fā)現(xiàn),紫葡萄富含的酚類物質(zhì)抗氧化作用強(qiáng)大,能消除對心臟有害的自由基,保護(hù)心血管。

話梅、西梅、豆豉改善消化

話梅、西梅、豆豉改善消化

  腸胃:話梅、西梅、豆豉改善消化。高纖維食物有助于保護(hù)胃部,改善腸胃功能。美國《臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志報道,在受訪的7.4萬名女性中,常吃高纖維食物的人,發(fā)胖的可能性減少了49%。豆豉以大豆為原料,經(jīng)發(fā)酵制成。豆豉含益生菌,能夠改善消化功能。做菜時不妨加點(diǎn)豆豉調(diào)味。

酸奶預(yù)防感染

酸奶預(yù)防感染

  泌尿系統(tǒng):酸奶預(yù)防感染。藍(lán)莓營養(yǎng)豐富,從改善視力的維C到抑制食欲的纖維,再到抗氧化物,一應(yīng)俱全。此外,研究還證實(shí)藍(lán)莓可消除泌尿系統(tǒng)感染。酵母菌感染對性愛造成了嚴(yán)重影響。多喝酸奶等發(fā)酵型奶制品,是減少這種感染的好方法。

橄欖油可消炎

橄欖油可消炎

  肌肉和關(guān)節(jié):橄欖油可消炎。橄欖油含橄欖油辣素,具有消炎作用,能止疼。做菜時,不妨加入兩勺橄欖油。

 巧克力、三文魚增加骨密度

巧克力、三文魚增加骨密度

  骨骼:巧克力、三文魚增加骨密度。巧克力富含對骨骼健康關(guān)重要的鎂。美國田納西州的科學(xué)家認(rèn)為,大量補(bǔ)充鎂能增強(qiáng)骨密度。專家建議,每天可吃30克黑巧克力。新研究還發(fā)現(xiàn),三文魚所含的歐米伽3脂肪酸也十分豐富,也能增強(qiáng)骨密度。(編輯/lily)

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