堅(jiān)持健康瘦身5訣竅

　　堅(jiān)持健康瘦身訣竅1: 設(shè)定短期和長(zhǎng)期目標(biāo)

　　目標(biāo)要切實(shí)可行, 這樣你才不會(huì)泄氣。想減掉20磅嗎? 那么這個(gè)月的目標(biāo)就要先定為5磅。簡(jiǎn)單易行，對(duì)吧？

　　堅(jiān)持健康瘦身訣竅2: 獎(jiǎng)勵(lì)自己

　　如果你每天運(yùn)動(dòng)30分鐘的話，就在罐子里放5塊錢。那么不久，你不僅會(huì)收獲跟美得身材，還會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)可以犒賞自己一本新書或一次修指甲的機(jī)會(huì)。

　　堅(jiān)持健康瘦身訣竅3: 靈活應(yīng)變 
 
如果你所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式是戶外散步，那么，萬一一個(gè)星期都是陰雨，你將有可能會(huì)以一無所獲而告終。
 
所以，總得有個(gè)靈活的備用計(jì)劃。 現(xiàn)在先想想吧！
 
堅(jiān)持健康瘦身訣竅4: 看一看過去的自己 
 
找出一張你某個(gè)時(shí)期的照片，—定是你喜歡的體重和外形。
 
把它掛在冰箱上或你的浴室中，用自己激勵(lì)自己，沒有比這更有效的啦。
 
堅(jiān)持健康瘦身訣竅5：積極建立一個(gè)支持系統(tǒng) 
 
找一個(gè)有時(shí)間結(jié)伴散步的朋友做搭檔，與他分享降低熱量的秘方，當(dāng)你試圖放棄的時(shí)候，朋友一定能為你提供建議。（編輯/lily）