1.豐胸

　　莎朗·斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部size突飛猛進(jìn)!她的豐胸秘訣并非填充手術(shù)，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。

　　美國醫(yī)學(xué)專家說，月經(jīng)第1～3天是豐胸時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認(rèn)的豐胸食品，但醫(yī)學(xué)專家也強(qiáng)調(diào)，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己diy一杯木瓜酸奶。

　　另外，食物中的鈣質(zhì)也很重要，德國調(diào)查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經(jīng)前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低于或等于300毫升時，吸收。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。

　　2.燃脂

　　荷蘭運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家指出，體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng)較后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜運(yùn)動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。

　　建議你在月經(jīng)較后2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家推薦，每小時6.5千米快走運(yùn)動，對燃燒身體脂肪較有效?？熳邥r注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪較有幫助，有意想不到的收腹效果。運(yùn)動后感到腹部緊繃是正常現(xiàn)象，這是腹部脂肪分解必經(jīng)過程，2-3天后腹部就能恢復(fù)柔軟。

　　一項醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，月經(jīng)期間女性對美食的渴望度比平時高25%。這并非壞事!此時你可以吃些平時很少碰的甜食。專家指出，月經(jīng)期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經(jīng)期高一成半。這段日子里，你完全可以做到美食瘦身兩不誤!

　　但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚還會造成月經(jīng)紊亂。

　　3.提高記憶力

　　德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經(jīng)傳導(dǎo)，對負(fù)責(zé)記憶的大腦皮層細(xì)胞有刺激作用。芳香化酶的分泌期在生理期較后1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。

　　你還可以邊嚼口香糖邊做練習(xí)，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進(jìn)唾液分泌，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細(xì)胞活性比平時高14%，記憶力也能在對短時間內(nèi)得到提升。
 
除此之外，你還可以試試德國醫(yī)學(xué)專家克魯夫·希德奇教的小妙招，他說：“女性的各項身體機(jī)能在月經(jīng)期間較為敏感，只要學(xué)會合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得‘潛能力’。具體方法很簡單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵，3分鐘后，再用食指用力按壓太陽穴1分鐘。這種辦法能促進(jìn)大腦皮層的血液流動，消除疲勞感和記憶障礙。

　　所以在生理期的時候，不要老是覺得它很煩，這樣反而會使心情更郁悶，不妨變換心態(tài)，利用這段時間進(jìn)行豐胸排毒這些有用的事情上，結(jié)果會好很多。(編輯/lily)