中醫(yī)專(zhuān)家祁秀蘭主任醫(yī)師介紹，泡腳，特別是藥物泡腳能讓藥物成分通過(guò)皮膚、經(jīng)脈以及脈絡(luò)進(jìn)入體內(nèi)發(fā)揮作用，對(duì)于那些不能進(jìn)補(bǔ)溫陽(yáng)藥的人，沐足的方法能幫助他們溫通四肢，且避免了吃藥膳帶來(lái)的上火癥狀。

泡腳竅門(mén)解乏又養(yǎng)生

　　泡腳也并非人人合適

　　人們常說(shuō)：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。”可見(jiàn)冬天泡腳，更讓人泡去戶(hù)外的寒冷和一天的疲勞。

　　然而，泡腳雖好，但并不是人人適應(yīng)，也需對(duì)癥下藥。總體來(lái)說(shuō)，老人、高血壓患者以及體弱多病者不宜以較高水溫泡腳太久。因?yàn)榕菽_太久會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

　　除此外，兒童也不宜用熱水泡腳。因?yàn)樽愎菑膬和瘯r(shí)期開(kāi)始形成的，因此要從小注意保護(hù)。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會(huì)變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。不要經(jīng)常用過(guò)熱水給兒童洗腳，更不能用熱水長(zhǎng)時(shí)間洗腳。

　　其余的成年人一般來(lái)說(shuō)都可以通過(guò)泡腳達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　入睡前泡腳效果

　　祁秀蘭指出，泡腳要注意容器的選擇、時(shí)間的把握、泡腳的方式以及藥水的挑選等。具體來(lái)說(shuō)：

　　1、容器的選擇：目前市場(chǎng)上有各種各樣的按摩泡腳器，但是祁秀蘭主張買(mǎi)一個(gè)比較深的木桶，深度以能達(dá)到小腿肌肉處為佳。選擇木盆泡腳有兩個(gè)好處，一是木盆不像塑料盆和鐵盆一樣散熱快，相對(duì)散熱慢，比較容易保溫;二是木盆親近自然，對(duì)人體而言十分有益處。

　　2、水溫的控制：的泡腳水是“熱而不燙”，溫度以50攝氏度以?xún)?nèi)為宜。在泡的同時(shí)若感覺(jué)水涼了就要及時(shí)添加熱水，保持恒溫狀態(tài)。

　　
3、時(shí)長(zhǎng)的掌握：泡腳雖好，但是時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)該控制在15-20分鐘以?xún)?nèi)。額頭微微出汗即代表泡腳已達(dá)到療效狀態(tài)，切忌泡到大汗淋漓，這樣一來(lái)反而傷陰。每次具體時(shí)間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后自己的切身感受來(lái)逐漸調(diào)整。