怎么減肚子上的贅肉

　　肚子上的贅肉是很多女性的煩惱，尤其是現(xiàn)代的辦公室女性長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)，吃下去的熱量沒(méi)有消耗就更加容易堆積在肚子上了。如何消滅小肚腩，愛(ài)美網(wǎng)小編分享減肥運(yùn)動(dòng)，助你減肚子上的贅肉。

　　1)這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉我們的四肢，以及幫助我們減掉腰部的多余脂肪。

　　A.雙腳分開(kāi)與肩同寬站在地面上，右手扶住你的髖部，左手抓著你的啞鈴，吸氣將你的左手向上向右邊伸展，帶動(dòng)著你的身體向右邊彎曲。

　　B.吸氣，同時(shí)彎曲你的左手和左腳，手肘和膝蓋同在一起，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

怎么減肚子上的贅肉

　　2)這個(gè)動(dòng)作能夠伸展到我們的腰腹部位，減掉腰腹的贅肉，打造纖細(xì)小蠻腰。

　　A.雙腳分開(kāi)兩肩寬在地面上，雙手抓住啞鈴向上伸直在在頭頂，眼睛直視前方，保持腰背挺直。

　　B.吸氣，向左前方彎曲你的腰部，雙腿膝蓋保持伸直，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。