當(dāng)女性感到壓力，她們的本能往往是找朋友談?wù)劊該崞絻?nèi)心的波瀾。身體接觸和談話都可以釋放激素催產(chǎn)素，讓你的身體和精神都能得到放松和平靜。

女人一生必備的8個(gè)朋友

　　友誼是每個(gè)人心靈上必不可少的寄托，但是很少會(huì)有人注意到它們對(duì)健康的作用。一項(xiàng)為期10年，跟蹤澳大利亞阿德萊德老年人的研究表明，滿意的友誼甚比和諧的家庭關(guān)系更讓人長(zhǎng)壽，它們可以防止多種健康問題，像肥胖，抑郁癥和心臟疾病等。

　　你并不需要600多個(gè)可以吃飯聊天的朋友，事實(shí)上，這樣只可能適得其反。你只需要擁有并珍惜以下幾種友誼，并確保經(jīng)常聯(lián)系。

　　1 一個(gè)發(fā)小

　　在你成長(zhǎng)的過程，每個(gè)人都會(huì)有許多的回憶和故事，這些朋友可以提醒你，你仍然是你。

　　每15天內(nèi)少有一次聊天機(jī)會(huì)，可以讓你保持的心理狀態(tài)。

　　2 一個(gè)新朋友

　　當(dāng)我們慢慢變老，與我們一起長(zhǎng)大的朋友因?yàn)楦鞣N關(guān)系可能已經(jīng)天各一方，新的朋友可以點(diǎn)燃不同的思維方式和交流互動(dòng)方法。更重要的是，他們會(huì)讓你不自主地切換到另一個(gè)社會(huì)關(guān)系網(wǎng)中。

　　你可以嘗試在辦公室里找到新的朋友，或是與孩子朋友的父母多溝通交流，抑或是嘗試更多新的活動(dòng)，比如在健身房里，你可以找到有共同運(yùn)動(dòng)興趣的朋友。

　　3 一個(gè)陪你運(yùn)動(dòng)的朋友

　　運(yùn)動(dòng)，無論是散步，打高爾夫球或是跳舞都是可以讓你的身體和心理保持健康和長(zhǎng)壽的方式。與好朋友一起運(yùn)動(dòng)，可以使這個(gè)健康的習(xí)慣更容易堅(jiān)持下去。針對(duì)189名年齡在5978歲的女性的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)大的友誼支持是維持一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)方式的關(guān)鍵。

　　為了達(dá)到效果，你們可以每周一起散步四次以上或是跑個(gè)5000米。有了朋友的陪伴，不但可以讓運(yùn)動(dòng)變得更簡(jiǎn)單，而且相互的監(jiān)督作用，讓你不好意思偷懶。

　　4 一種精神上的朋友

　　作為精神社會(huì)的一部分，參加一個(gè)有組織的宗教，可以讓你保持健康的心態(tài)。

　　定期參加宗教服務(wù)或從事下列活動(dòng)，如祈禱，冥想，或圣經(jīng)學(xué)習(xí)的人，與相同年齡和健康狀況的同齡人相比，超過6年的時(shí)間里死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低了50％。

　　這并不是說一定要在當(dāng)?shù)氐慕烫没蛩聫R里找到志同道合的人，參加街頭的募捐運(yùn)動(dòng)，或參加系列講座，抑或是嘗試鄰里瑜伽中心或社區(qū)學(xué)院，他們往往會(huì)為人們提供精神上有意義的課程。

　　5 一個(gè)年輕的朋友

　　有研究表明，幸福生活的基本要素是感覺到自己存在的價(jià)值，你可以為他人準(zhǔn)備有益健康的膳食，或者將通過親身體驗(yàn)學(xué)到的知識(shí)傳授給年輕的同事。對(duì)于許多女性來說，一些瑣事，比如說指導(dǎo)年輕的朋友如何教育子女，都可以讓自己更開心。

　　為了限度地提高這種友誼的好處，你可以找一個(gè)年輕的知己一起在各種社交網(wǎng)站大談特談或提供一些新鮮事，讓自己的心永遠(yuǎn)年輕。

　　6 伴侶

　　夫妻是可以像朋友一樣無話不談的家人，即使只有1年的婚姻，這種關(guān)系也會(huì)讓你感到更幸福。一份關(guān)于社會(huì)各界的347對(duì)夫婦的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在你的朋友網(wǎng)絡(luò)里，你的配偶幾乎是婚姻幸福中較重要的元素，會(huì)讓你覺得自己是一個(gè)家庭的一部分。

　　7 你的媽媽

　　約85％的成年女性說，她們與自己的母親有良好的朋友關(guān)系。

　　盡管媽媽和女兒之間的沖突在所難免，但這并不會(huì)影響她們成為關(guān)系的密切朋友。這種舒適的密切血緣關(guān)系會(huì)讓你更容易明白：什么事情應(yīng)該做，什么事情不能做，怎樣才能把事情做得更好。

　　8 自己

　　與自己交朋友，應(yīng)該從自我認(rèn)識(shí)開始。學(xué)會(huì)從不同的角度獨(dú)立思考問題，比如說，搞清楚是什么讓你愛上某人；如何真誠地關(guān)心自己的朋友；可以無條件的為自己的愛人和朋友付出，不管是什么事情不應(yīng)該只考慮自己的感受。

　　要學(xué)會(huì)時(shí)刻提醒自己：要喜歡和尊重自己，以及像自己一樣在生命中其他重要的人。每天寫下七樣讓你感到快樂和健康的東西，像烹調(diào)晚餐，與朋友聊天，跑步或是讀一本書，并確保你每天少可以完成一個(gè)，這樣你會(huì)覺得生活更充實(shí)、更美好。（編輯/慧姐姐）