瘦身運動拼命做了為什么還是瘦不下來？每天都堅持爬樓梯、走路運動了為什么還是擺脫不了肉肉身？其實運動減肥也有盲點，一起來看看吧。

運動瘦身五大盲點一一擊破

　　盲點1：瘦腿操、小臀操拼命做也沒瘦

　　肌力運動要配合有氧運動進行　　

　　報章雜志上總是有許多瘦身操，甚是在書店都可以買到的許多瘦身書里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子都應有盡有，你也每天認真的乖乖照做，但是怎么腿一點也沒變細，屁股還是一樣大？問題就出在，你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運動，肌力運動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態(tài)，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯。除了這些體操外，每天多多健走或跑步個30分鐘。

　　盲點2：每天爬11層樓上班，怎么不會瘦

　　有氧運動30分鐘以上效果才好　　

　　首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來？問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒有錯，但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘或10分鐘？有氧運動要有效果，少時間要達到20-30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。

　　盲點3：每天慢跑、有氧運動，為何不瘦反胖

　　早上游泳減肥效果佳　　

　　每天起床第1件事就是到附近學校的操場跑個3圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風雨無阻從不間斷，飲食方面也相當注意，吃的相當低卡，但是仍然體重上升？都已經這么大的運動量了，還瘦不下來？這樣每天的運動量確實很大，不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運動的強度，也可以增加運動時間，再多跑個幾圈。

　　盲點4：每天走路卻瘦不下來

　　每次“健走”運動不少于30分鐘　　

　　下定決心開始運動的你，選擇走路當作開始的第1步?？墒窃趺醋叨甲卟皇菽?？首先，希望你不是穿著拖鞋，吃飽飯后到公園的散步當作你每天的運動。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走。你必須讓心跳達到少每分鐘130下，而且每星期少3次，每次運動少30分鐘，這樣的“健走”運動才有效果。

　　盲點5：想盡辦法流更多汗

　　流汗多不意味著瘦得快　　

　　汗流得多，就會瘦得比較快？為了流更多的汗，你選擇穿長褲長袖上衣去運動，或者是拿出瘦身秘密武器。三溫暖塑身衣去上有氧課，你也確實揮汗如雨，不過甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時間一到，教練說大家喝口水的時候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以，汗流的多或少并不是重點。更重要的是，如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運動，可能會使體溫升得太高，造成休克，十分危險。（編輯/慧姐姐）