初學(xué)者練習(xí)瑜伽，必須謹(jǐn)記練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)。在練習(xí)瑜伽時(shí)，我們不能空腹進(jìn)行；要用鼻子呼吸；不能裸足練習(xí)瑜伽；運(yùn)動(dòng)后不要立即洗??；身體不健康時(shí)不要勉強(qiáng)進(jìn)行。

8682支招：練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

　　具體介紹如下：

　　(1)空腹時(shí)進(jìn)行。是在進(jìn)餐前的1～2小時(shí)，在胃處于比較空的狀態(tài)下進(jìn)行。

　　(2)以鼻呼吸?；旧弦勘亲舆M(jìn)行呼吸，鼻子可以過(guò)濾空氣中的細(xì)菌、病毒，預(yù)防干燥，從平時(shí)就注意用鼻子呼吸吧!

　　(3)裸足進(jìn)行。練習(xí)瑜伽基本上要裸足，如果穿著鞋子進(jìn)行會(huì)有滑倒的危險(xiǎn)，尤其是進(jìn)行站立的動(dòng)作時(shí)，是光著腳。

　　(4)運(yùn)動(dòng)后不要立即洗浴。在激烈運(yùn)動(dòng)與沐浴后不要進(jìn)行瑜伽練習(xí)。等20～30分鐘后脈搏平穩(wěn)時(shí)，稍做休息后進(jìn)行練習(xí)。

　　(5)身體狀況糟時(shí)不要勉強(qiáng)。當(dāng)您生病或妊娠時(shí)，必須獲得醫(yī)生的許可，在可能的范圍內(nèi)進(jìn)行。瑜伽是全身性的形體運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí)。除了在辦公室之外，在健身會(huì)所或家中練習(xí)時(shí)，有幾點(diǎn)要特別注意。

　　練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，1/4存水，其余1/4保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。暖身很重要。不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體有一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。（編輯/lily）