享有健康是每個人的希望與夢想，每個人對健康的理解也不盡相同，有什么方法可以獲得長壽，或者我們怎樣做才能更接近長壽一點呢？如果您堅持以下7個秘訣您就會擁有健康，獲得長壽！這聽起來簡單，不過，是真的！

健康長壽精彩生活七大秘訣

　　秘訣1：愛上一種運動，每天堅持

　　選擇自己較喜歡的一種運動，這種運動必須是客觀條件允許的。同時，選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高。要時時給自己獎勵；找一個同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、網(wǎng)球...

　　秘訣2：調整適合自己的生物鐘

　　臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無法集中、經(jīng)常容易感到疲勞、排便情況很差……此時，你較需要做的，就是調整生物鐘。

　　有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者，每隔5～6小時的進食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后給自己準備一頓富有營養(yǎng)的早餐，看看書或讀讀報紙，給自己多一點“蘇醒”的時間，能比較容易進入清醒狀態(tài)。此外，晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試：關窗、拉上窗簾，讓房間完全進入黑暗，開始冥想。

　　秘訣3：將“綠色”生活進行到底

　　環(huán)境污染和城市發(fā)展，已經(jīng)使我們的生活越來越遠離“綠色”，我們必須主動去追求“綠色”。

　　關注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”，注重調料、油脂和飲用水的質量。如果對田園生活情有獨鐘，建議到農村生活一段時間，學會自力更生豐衣足食。煙草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。

　　秘訣4：戒煙限酒

　　計算自己每天吸煙的數(shù)量，學會用轉移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒，循序漸進地進行是比較好的辦法。突然戒煙、戒酒不僅無益反而有害，但是這不是不戒的理由，循序漸進是關鍵。

　　秘訣5：做情緒的主人

　　做自己情緒的主人，而不是被情緒所控制。消極情緒對我們的健康十分有害，科學家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人易患心臟病。

　　當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。

　　秘訣6：工作有條理

　　開始一天的工作前，先把當天要做的事情在腦中過一遍，按照時間和重要程度進行排序，或買一本日歷型記事本，記錄每天的安排，注明時間、地點和事件。計劃和總結是人生前進進步的秘訣。

　　秘訣7：在給予中獲得滿足

　　從親人做起，經(jīng)常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關心與問候;對于朋友，關懷、聆聽和陪伴，是給他們的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。 （編輯/慧姐姐）