夏日來臨，很多人都為腰上的肥肉和小肚腩發(fā)起了愁。如何健康又不費力地瘦身呢？英國倫敦私人健身教練韋尼斯·富爾頓在《6周快速瘦身》一書中介紹了幾個小方法。

減肥支招：冷水浴瘦身 吹氣球平腹

　　冷水浴瘦身

　　身體遇冷會消耗更多熱量以保持體溫，冷水浴還能加快新陳代謝。冷水浴水溫應保持在15—20℃間，洗浴時間不宜超過15分鐘。先在浴缸里放好水，在浴缸里站立2分鐘，坐下洗5分鐘，還可以慢慢躺下再泡3分鐘（或坐浴5分鐘）。洗完后，應立即穿上暖和點的衣服，四處走動走動。切勿覺得冷就加熱水，或立即熱水淋浴，否則容易導致昏倒。

　　專家提醒：體溫變化會影響血壓，有心臟病、高血壓或糖尿病的人不宜冷水浴。

　　吹氣球平腹

　　吹氣球可以增強腹部肌肉，減小肚腩?？梢再徺I一些大小不同的氣球，一些吹起來容易，另一些吹起來較費勁，先從容易的開始。上床睡覺前吹，此時肺活量。吹氣球時，肘部抬臉部高度，利用腹肌吹，吹起來后將氣放掉，反復10次。如果感覺頭暈，應立即休息3分鐘。 每天用一只新氣球，每天吹放的次數(shù)可以逐漸增加，直到可以反復20次。

　　專家提醒：有高血壓、疝氣、胃潰瘍及腰部疾病的患者不宜進行此練習。（編輯/lily）