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走神也能讓你瘦 心理減肥法大揭秘

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時間:2012年06月14日 10:57
來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:lihonghua 瀏覽:98
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心理減肥法,可以幫助我們控制食欲,更好地達到減肥的目的。下面為大家介紹六招心理減肥法,簡單易行,輕松甩肉。

  心理減肥法,可以幫助我們控制食欲,更好地達到減肥的目的。下面為大家介紹六招心理減肥法,簡單易行,輕松甩肉。

走神也能讓你瘦 心理減肥法大揭秘

走神也能讓你瘦 心理減肥法大揭秘

  原來走神可減肥,原來和眾人一起用餐可有效抑制食欲等等。還有多少心理暗示減肥法是你所不了解的,一起來看看文章。

  心理減肥法招:受刺激法

  原理:讓自己面臨美味佳肴,正欲狼吞虎咽之時,馬上受到厭惡的刺激,以抑制食欲。

  做法:肥胖者可以在冰箱旁,貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫,或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上,一邊看照片,一邊吃飯。

  提醒:看過瘦身男女的朋友都記得里面肥肥女對著照片的情景,那種對肥肉的憎恨表情非常寫實,而朋友不能光對著照片“憎恨”,還要積極樂觀尋找減肥瘦身的途徑。

  心理減肥法第二招:獎勵法

  原理:肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。

  做法:獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天,就丟一個硬幣進儲錢罐,獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住,千萬別往嘴里獎食物。

  提醒:還可以標新立異,將每點進步具體化。比如,體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西,并時常提提那個袋子,看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉。

  心理減肥法第三招:避免單獨進食

  原理:對于肥胖者來說,應(yīng)盡量避免單獨進食,而應(yīng)和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中,“聘請”幾個對自己有影響的“監(jiān)督員”。這樣,他們可以控制你的飲食,既不會讓你空著肚子,也不會讓你敞開肚皮吃。

  做法:有時盡管你真心實意地減肥,但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應(yīng)找一個有同樣苦衷的減肥者,互相鼓勵,取長補短,共渡難關(guān)。

  建議:去減肥沙龍里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),里面的朋友很多哦。

  心理減肥法第四招:走神法

  原理:有些肥胖者對食物的形象、氣味,甚于對食物的想像,都會引起食欲。為此,建議肥胖者用其他行為來代替進食,也許能夠熄滅這種反應(yīng)。

  做法:比如作一次輕快的散步,喝一杯水,或者堅持不進食,直到這類想像不能導(dǎo)致過多分泌胰島素為止。

  心理減肥法第五招:固定地方就餐

  做法:如果你常在一個特定的環(huán)境里吃東西,比如邊看電視邊吃零食,久而久之,一看電視就想吃,不管饑餓與否。根據(jù)肥胖者的特點,只在一定的地方、一定的時間內(nèi)就餐,或不邊看電視邊進食。

  心理減肥法第六招:意識進食法

  做法:這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物,在進餐時清醒地思考,較終你會擺脫“餓了就吃”的舊習慣,成為一名理性的用餐者,從而達到減肥瘦身的目的。(編輯/lily)

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