毒債一： 長期熬夜

　　繁忙的工作和都市壓力，熬夜似乎成了成了你生活的維他命。加班熬夜處理排山倒海的工作，老板開心了、客戶開心了、同事開心了，但是你的皮膚生氣了！皮膚松弛暗淡；過了青春悸動的年齡，痘痘還是那樣猖狂；黑眼圈跟熊貓眼一樣。這個時候你是該注意了，你對身體欠下的“債”該還了！

　　熬夜是美容的債主

　　償還方式：“付款”

　　小編理解熬夜加班的人，但是你一定要明白一個道理：工作是永遠做不完的！于該休息的時間還是好好休息吧。記得睡好你的美容覺，柔嫩肌膚才會重來。理論上說“美容覺”的時間是晚上的10點次日凌晨2點，這段時間是新陳代謝較旺盛的時間，也是調(diào)整內(nèi)部的時間。

　　9點鐘開始睡個美容覺

　　生物鐘的習(xí)慣需要一個適當(dāng)?shù)恼{(diào)整周期，所以從今晚開始，9點鐘就要準(zhǔn)備好進入夢鄉(xiāng)了。你需要做的其實很簡單：首先洗一個比平時水溫略高3-5攝氏度左右的熱水澡。因為這樣更有利于你身體和面部血液的循環(huán)。另外，手機、手表也盡量遠離你的床頭吧！要知道，輻射是妨礙你睡眠質(zhì)量的“兇手”之一。

　　臉部清潔要到位

　　潔面一定要到位，在比平時洗澡略高溫度的環(huán)境下，你的毛孔處于張開狀態(tài)，這個時候較有利于肌膚的清潔，但同時也是細菌和粉塵進入皮膚堵塞毛孔的時機。所以，洗臉后，盡快用干凈的毛巾擦干面部（有每天都清潔過的專屬于面部的毛巾）。還有，爽膚水是關(guān)鍵！爽膚水要選擇清潔型的，放在冰箱冷藏后的效果。這樣的冰涼爽膚水會較快使面部肌膚溫度下降，物理性地收縮毛孔。之后再使用滋潤型的化妝水輕拍面部，吸收后使用晚霜即可。

　　身體護理的保養(yǎng)和滋潤也是重要步驟之一！睡前，全身要涂抹身體乳，要是能穿全棉質(zhì)地的睡衣睡覺，身體乳的吸收度會提高很多。

　　毒債二： 垃圾食物的攝入

　　油炸食品、膨化小吃、泡面等等，似乎快成了你身體能量的主要來源?？旖莸姆绞阶屇阒缘耐瑫r，你身體內(nèi)部的吸收也跟著變得不再順暢，經(jīng)常性地便秘和日漸發(fā)胖的身體都是身體給你的懲罰。

　　攝入過多垃圾食品也是身體毒債來源

　　償還方式：“一次還清”

　　對于吃飯，不要頭疼每天到底該吃些什么東西，而是把食物當(dāng)成一種自然對我們的恩賜！吃飯是件開心的事情。蔬菜，尤其是綠葉蔬菜應(yīng)該是你飯桌上的“主角兒”，讓那些油炸物都見鬼去吧！可以多吃些西蘭花和胡羅卜，西蘭花含有豐富鈣和蛋白質(zhì)，可以補給你皮膚抵抗外部惡略環(huán)境的能力。胡蘿卜里大量的維生素A原，會讓你散發(fā)從內(nèi)而外的紅潤光澤。

　　還有，拿起水果，將膨化食品丟到垃圾桶吧。尤其是梨，它潤肺養(yǎng)顏清心降火。然后要推薦櫻桃，一種讓你美白的食物。知道了這些，你還貪戀那些垃圾食物么？

　　多吃水果和蔬菜

　　于怎樣對抗垃圾食物帶來的皮膚問題，可以選擇含有水楊酸成分的護膚產(chǎn)品。理由是它能清潔毛孔內(nèi)部的角質(zhì)，促進新陳代謝，為身體建立良好的循環(huán)系統(tǒng)。也可以使用含有小麥胚芽成分的乳液，可提高淋巴的排毒能力。另外，先清后補也是你應(yīng)該選擇的正確護膚理念。使用了靠譜的護膚品后，再加些按摩。具體方法是：揉按面部，從內(nèi)向外，將面部水分推到頸部耳后，順著耳后淋巴結(jié)從上向下推到腋下，再順著腋下淋巴結(jié)往下推腹。（編輯/jean)