乳房養(yǎng)生六大方法：

簡(jiǎn)單胸部護(hù)理 擁有蜜桃般美胸

　　方法一：正常作息。

　　除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　方法二：選擇合身的胸罩。

　　成年后，選擇合身的胸罩。穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。

　　方法三：養(yǎng)成良好的站、坐姿。

　　含胸對(duì)乳房的損害，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

　　方法四：健胸運(yùn)動(dòng)。

　　適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

　　長(zhǎng)期按摩法：

　　1.直推乳房，用右手掌面在左側(cè)乳房上的鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推乳房根部，再向上沿原路線推回20-50次后，換左手按摩右乳房。

　　2.側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中著力，橫向推按右側(cè)乳房直腋下，返回時(shí)五指面連同乳房組織回帶，反復(fù)推20-50次后，換右手按摩左乳房。

　　3.托推乳房：右手托扶右側(cè)乳房的底部，左手放右乳上部與右手相對(duì)，兩手相向乳頭推摩20—50次。若乳頭下陷，可在按摩同時(shí)用手指將乳頭向外牽拉數(shù)次。

　　依此法堅(jiān)持連續(xù)按摩3個(gè)月效果較明顯。

　　沐浴按摩法

　　1、將浴水調(diào)40℃左右，較人體溫度略高為宜。

　　2、進(jìn)入浴缸，用沐媞魔芋潔膚綿擦洗全身，使全身發(fā)熱。

　　3、用手對(duì)乳房進(jìn)行按摩。

　　4、持潔面綿自乳房?jī)?nèi)側(cè)沿著乳房下方的線條，畫(huà)弧般往外側(cè)洗乳房。

　　5、開(kāi)大噴頭，邊刷邊沖洗乳房，用兩手按順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩10分鐘。也可以用冷毛巾輕輕揩抹，使肌膚收縮。

　　6、如果乳房過(guò)小，可用毛巾交替做冷敷和熱敷，10分鐘交替一次。

　　7、如果乳房過(guò)大，則用冷水沖浴。

　　8、如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?，用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，增強(qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。

　　除了以上幾種乳房按摩保健法之外，我們還可以通過(guò)其他方法給乳房“松綁”，達(dá)到保健的目的，例如在睡覺(jué)時(shí)不穿胸罩，讓她較舒適地呆著。

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