夏天正是秀美腿的時候，所以愛美人士都想讓自己的腿細(xì)一點，更細(xì)一點，下面分享幾個瘦腿方法，睡覺瘦腿，平時的一些護(hù)理也可以瘦腿。一起來看看吧。

學(xué)會這四招 睡覺按摩都在瘦腿

　　招 睡覺

　　可能看到這個標(biāo)題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負(fù)。

　　方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。

　　第二招 腿部濃縮SPA

　　小腿浮腫是較常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。

　　如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。

　　工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法：

　　將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽;

　　再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。

　　第三招 用吃來減腿

　　1.維他命E幫助去除水腫血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。

　　含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2.維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物。如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。

　　飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物。

　　因為鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　第四招 按摩

　　按摩是較直接較有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫。

　　同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。

　　據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會方便一些。

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