大腿胖有時(shí)候可能是水腫造成，所以平時(shí)除了抽空做一些瘦腿運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)該留意飲食平淡，多吃一些能消除水腫的食用品，下面為大家介紹六種超強(qiáng)瘦大腿方法，一定要堅(jiān)持哦。

瘦大腿方法大盤點(diǎn)

　　1、倒踩腳踏車。利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

　　2、踢腿提臀式。腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，一次少要做10-15次，不只運(yùn)動(dòng)到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會(huì)翹起來(lái)呢！

　　3、半蹲擺腿式。像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會(huì)非常酸，這個(gè)時(shí)侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。

　　4、弓箭步式。加強(qiáng)大腿前側(cè)肌力，延伸大腿后側(cè)肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長(zhǎng)整個(gè)腿部線條！左右腳各15次，每次持續(xù)10秒鐘。

　　5、側(cè)抬腿式。很常見(jiàn)的瘦腿動(dòng)作。要注意的是屁屁要向內(nèi)收，整個(gè)身體要盡量成一直線，上下擺動(dòng)的幅度不用大，重點(diǎn)是要慢要輕，這個(gè)動(dòng)作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來(lái)越多才會(huì)更有效！

　　6、勝利v型腿。這個(gè)姿勢(shì)不止運(yùn)動(dòng)到大腿內(nèi)側(cè)較難瘦的肥肉，也可以同時(shí)訓(xùn)練腹肌！一般做幾下就流汗了，但愛(ài)美的我們千萬(wàn)不能放棄！一次較少也要來(lái)個(gè)20下，在肌力變好后慢慢增加次數(shù)效果會(huì)加倍哦！

　　大家都希望自己是美麗的，于是對(duì)自己的各個(gè)部位都要求較高，尤其是腿部，腿部一旦出現(xiàn)粗壯的情況，總是會(huì)讓大家煩惱不已，上面的方法是很有效的瘦腿方法，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效，各位MM們，在運(yùn)動(dòng)中塑造自己的美麗吧?。ň庉?小雙）