在知道冬季減肥瘦身之前，我們要知道冬天肥胖的原因。

冬天減肥較快法 輕松脫去“脂肪衣”

　　冬天肥胖的首要原因是飲食過(guò)量。冬天的天氣比其它三個(gè)季節(jié)還有寒冷，人們的身體為了防寒保暖，胃就會(huì)變得比往常大，進(jìn)而人們就食用比春夏秋季還要多的食物。同時(shí)在冬季人們吃宵夜和零食的比率也會(huì)增大，脂肪細(xì)胞也會(huì)變得越來(lái)越活躍，這樣身體就很容易堆積大小不一的脂肪球，人們也就越來(lái)越肥胖了。

　　其次是運(yùn)動(dòng)不足。由于天氣寒冷，人們總是喜歡呆在溫暖的被窩里而不愿意出去運(yùn)動(dòng)。盡管之前有過(guò)減肥計(jì)劃，或者原先堅(jiān)持的減肥方案也會(huì)放棄或者堅(jiān)持一天休息一天到較后也還是不了了之。這樣人體內(nèi)的熱量不能及時(shí)的釋放，不胖不正常了。

　　原則一：堅(jiān)持做溫和的運(yùn)動(dòng)

　　在寒冷的冬天，人們進(jìn)行冬季運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)選擇一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)。在冬季，人的血液循環(huán)會(huì)變?nèi)酰玛惔x也會(huì)變慢，進(jìn)而的人的免疫力也會(huì)隨之下降。因此強(qiáng)度不大的溫和運(yùn)動(dòng)，不會(huì)造成身體虛脫和著涼。

　　常見(jiàn)的溫和運(yùn)動(dòng)有慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈，騎車還有爬樓梯，不過(guò)這些運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，才會(huì)燃燒與夏季運(yùn)動(dòng)減肥20分鐘一樣多的熱量。不然你身體消耗的是身上的水分而不是脂肪。

　　原則二：食用低熱量食物

　　在冬天，減肥者不能為了減肥而只吃低熱量的食物，不然人的體溫會(huì)下降，身體變冷，有害身體健康!要知道人體的溫度直接影響著一個(gè)人的新陳代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此再寒冷的冬天要維持人體的正常體溫，增加身體激素，就必須增加食用高蛋白質(zhì)脂肪和碳水化合物的食物。

　　除此之外，要想在冬天快速減肥就一定要控制日常飲食，把食物的熱量控制在一定的范圍內(nèi)，這樣就能保證身體的營(yíng)養(yǎng)均衡。冬季減肥食物是含有豐富的蛋白質(zhì)的魚肉和豆制品等。一日三餐是少不了的，但禁止吃零食和夜宵！

　　原則三：制定合理的冬天減肥計(jì)劃

　　冬季的發(fā)胖的原因歸根結(jié)底是人體消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于人體攝入的熱量。因此我們?cè)诙緶p肥就要平衡攝入的熱量和消耗的熱量，當(dāng)然能讓人體消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于人體攝入的熱量是的。

　　由此可見(jiàn)制定一個(gè)合理的冬季減肥計(jì)劃是刻不容緩的，較重要的是要堅(jiān)持，只要你能堅(jiān)持實(shí)踐制定好的減肥計(jì)劃，你一定會(huì)減掉身體的贅肉的！更多減肥美體知識(shí)，可以直接咨詢8682赴韓整形網(wǎng)的在線專家，專家會(huì)給你更好的解答。（編輯/sgl)