許多白領(lǐng)女士，由于久坐而不?；顒?dòng)，于是，小肚腩就漸漸的出現(xiàn)了，嚴(yán)重影響了身材的線條美，，因此她們總是在想，如何減掉腹部贅肉？下面就為大家推薦5個(gè)腹部減肥瑜伽動(dòng)作，幫助大家刺激腰部肌肉和骨盆，加強(qiáng)腰部的彈性，達(dá)到快速瘦腰的目的。

白領(lǐng)腹部減肥瑜伽動(dòng)作 告別大肚腩

　　注意，在做下面瑜伽減肥動(dòng)作時(shí)，要用腹式呼吸法，這個(gè)呼吸跟平常的呼吸是不一樣的，吸氣的時(shí)候肚子和胸腔都要鼓起來(lái)，呼氣的時(shí)候肚子和胸腔都變小。

　　動(dòng)作一：平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手置于腹部，以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，幫助消化排毒。

　　動(dòng)作二：平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手置于腹部，以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，幫助消化排毒。

　　動(dòng)作三：平躺著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對(duì)，盡量往里收，同時(shí)雙手于胸前合十，保持自然呼吸。

　　動(dòng)作四：平躺著，雙腿向外彎曲膝蓋，腳掌置于身體兩側(cè)，雙手互握肘部，置于頭部后方，上身后傾貼地，這個(gè)動(dòng)作有很好的瘦腹效果。

　　動(dòng)作四：平躺著，雙腿向外彎曲膝蓋，腳掌置于身體兩側(cè)，雙手互握肘部，置于頭部后方，上身后傾貼地，這個(gè)動(dòng)作有很好的瘦腹效果。

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