隨著春節(jié)的漸漸來臨,對于要減肥的女性來說,飲食非常的重要,可不要經(jīng)不起美食的誘惑,而大吃大喝哦!那么如何才能達到的瘦身目的呢,如何保持在春節(jié)期間體重不增加呢?
隨著春節(jié)的漸漸來臨,對于要減肥的女性來說,飲食非常的重要,可不要經(jīng)不起美食的誘惑,而大吃大喝哦!那么如何才能達到的瘦身目的呢,如何保持在春節(jié)期間體重不增加呢?下面小編就要告訴大家?guī)讉€好方法。
春節(jié)怎么吃 不易發(fā)胖
湯體類:鍋底配菜均衡
吃火鍋才是較令人感覺幸福的,很多人會準備溫性的牛肉或羊肉作為火鍋的主打食材。也許你會選擇用這些食材來煲制濃湯,也許會選擇直接涮肉片的方式來吃,但無論哪一種方式你都要學會鍋底和配菜平衡。濃湯底就盡量配一些清淡解油膩的配菜,清湯底可以搭配一些涮肉片,讓葷素均衡才不發(fā)胖。
推薦搭配:蘿卜牛骨湯+苦味菜
俗話說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜性甘但有豐富的辣味素,能驅除身體里的寒氣。同時蘿卜能排毒通氣,是促進體內(nèi)循環(huán)代謝的佳品。加上蘿卜本身熱量很低,水分充足還能促進機體排毒。用蘿卜和牛骨來熬制濃湯,能有效去除湯體的油膩,讓你吃得放心不發(fā)胖。
主食類:面食搭配粗糧
面條、餃子較為主食的,卡路里較低并且膳食纖維較高,通常是減肥中MM們較喜歡的減肥食品,但是有沒有什么方法可以讓熱量變低?
推薦搭配:粗糧面+芹菜餃子
如今的面食之所以容易發(fā)胖,是因為面粉的精細化程度太高,這些精細碳水化合物容易被人體吸收變成熱量,如果無法消耗完全就會變成脂肪存儲起來。所以想讓面條和面餅變得不那么容易發(fā)胖,可以在面粉中加入蕎麥粉、玉米粉、麥麩粉等一系列粗糧制成的粉,讓面食中有豐富的粗纖維,能有效減少熱量生成預防肥胖。
芹菜餃子可能很多人還沒有嘗試過,芹菜含有豐富的纖維質和維生素,能幫助腸胃運動起到助消化促代謝的作用。餃子的餡料是熱量的主要來源,如果你用一些熱低的纖維蔬菜來制作,那么餃子就不再那么可怕。除了芹菜,萵筍、黃瓜、青椒、甘藍都是不錯的選擇。
飲品類:暖茶勝過奶茶
在飯后和休閑時間來一杯熱奶茶或熱咖啡是小資生活的體現(xiàn),但實際上這些調和類的飲品熱量非常高,因為在配制過程中加入了許多奶精、糖分,這些物質很容易被身體吸收讓熱量超標引發(fā)肥胖。如果你想在冬天用熱飲來暖體,不妨試一試天然的茶飲,不僅營養(yǎng)豐富熱量低,而且還能暖胃加速新陳代謝。
推薦搭配:水果紅茶+花草茶
用紅茶搭配水果制成的水果紅茶你一定沒有嘗試過,紅茶是較適合飲用的茶品,因為紅茶中含有豐富的礦物質和氨基酸,性溫和能調理腸胃對身體沒有刺激。在紅茶中加入蘋果或檸檬,做成獨特口味的水果紅茶不僅能清腸排毒而且對腸胃的刺激也很小,能幫助你減肥燃脂的同時還能暖胃養(yǎng)生。
玫瑰花、茉莉花、檸檬草、玉蝴蝶等花草都是具有瘦身燃脂、排毒促代謝的功效,花草茶的特點是比普通的茶品減肥效果好,但又比中藥湯瘦身帶來的毒性低,能適應的人群也比較廣。如果你有冬季下午茶的習慣,不妨搭配一些花草來沖泡茶飲替代咖啡和奶茶,相信身材會越來越好,而且皮膚也會越來越好哦。
以上就是有關瘦身飲食的講解,相信你有所了解,如果您還有疑問,可以直接咨詢8682赴韓整形網(wǎng)的在線專家,專家會給你更好的解答。(編輯/sgl)
咨詢電話:
北京:
18501137656
全國:
4006039136
微信號:smdzxmr
微信號:victor-95397
版權所有:8682整形網(wǎng) CopyRight 2006-2017 All Rights Reserved
本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)。
本站部分內(nèi)容來源于互聯(lián)網(wǎng),如有轉載或引用文章涉及版權問題,請與我們聯(lián)系。
鄭重聲明:未經(jīng)本站授權,禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任。