你還在為肚子上的贅肉煩惱嗎?下面,小編告訴你10個(gè)瘦腰的較快方法,趕快加入到我們的快速瘦腰腹行動(dòng)中來吧!
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10招讓你輕松擁有小蠻腰
1.熏臍法
熏臍是中國的養(yǎng)生療法,早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有所記載。肚臍是人體經(jīng)脈血管交匯之處,而且在構(gòu)造上沒有脂肪組織,所以吸收力。利用紅外儀及傳統(tǒng)中草藥,以熱力熏臍,可以促進(jìn)新陳代謝,有助腸胃蠕動(dòng),不僅能排除宿便、調(diào)理腸胃,更能改善腰酸癥狀及排除脹氣。
2.保暖法
人體的新陳代謝在體溫為37度時(shí)較活躍,所以夏天睡覺時(shí)冷氣不宜過冷,冬天也要多蓋點(diǎn)被。因?yàn)槠つw細(xì)胞感應(yīng)低溫時(shí),代謝活動(dòng)會(huì)減弱,脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。
3.扎粽法
這種方法即刻見效!戴腰封可以立刻將胃腩、肚腩脂肪重新分布及隱藏,美化身體曲線。也有朋友試過戴腰封、穿束褲吃飯來減少食量以除去肚腩,但是這種方法有損腸胃,本人決不贊同。
4.呼吸法
挺直脊背端坐,吸氣并收縮腹部,持續(xù)約20秒,然后放松并呼氣。16次為一組,早中晚各練習(xí)一組,能夠加快全身血液運(yùn)行,帶動(dòng)腸部作伸縮活動(dòng),幫助清除積聚于腸內(nèi)地廢物和毒素,提高消化能力,降低腹部囤積脂肪的機(jī)會(huì)。
5.運(yùn)動(dòng)法
睡前躺在床上,把雙手放在頭后面,然后將頭慢慢抬起,眼睛看著肚臍,再把頭靠回手上,重復(fù)做8次。這組動(dòng)作能有效提高肚子附近肌肉的溫度,從而減少脂肪積聚。
6.湯水篇
瘦豬肉6兩洗凈切片,冬瓜一斤連皮切塊,薏米3兩洗凈在水中泡23小時(shí)。將約10碗水煮開后加入所有材料及陳皮1小塊,生姜1片,大火煮10分鐘,轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí),加少許鹽調(diào)味即成。每天喝可消除小腹,并令肌膚有光澤。
7.按摩法
每晚洗完澡后用西柚香熏油以順時(shí)針方向打圈按摩肚皮,有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫,因?yàn)槲麒直旧砭陀写碳ち馨偷淖饔谩?/p>
8.浸浴法
在浸浴時(shí)屈膝坐在浴缸內(nèi),上半身挺直,雙手輕拍左邊浴缸內(nèi)壁,再扭腰拍右邊浴缸內(nèi)壁,左右兩邊各做10次,水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。
9.飲食法
腹部經(jīng)常鼓脹,內(nèi)藏的可能未必是脂肪,而是“廢氣”,早上起床喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣,減掉肚腩。因?yàn)槎鼓讨械拇蠖钩煞趾滋呛屠w維素,有助刺激腸部蠕動(dòng)。而豆?jié){配合香蕉會(huì)產(chǎn)生酵素,能釋放出腹內(nèi)廢氣。不過喝后會(huì)放屁,想避免尷尬的人可于假日在家中進(jìn)行。一杯豆奶加三片香蕉打勻,配合清談食物,可以替身體全面排毒。
10.花茶篇
用蜜棗配合玫瑰花茶飲用,可以清楚腸胃宿便。減少了一堆體內(nèi)不必要的廢物,肚腩自然會(huì)縮小。長期飲用更可調(diào)理血?dú)?、增加肌膚光澤、消除疲勞。(編輯/Jenny)
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