上班族每天八小時(shí)以上坐在電腦桌前，弓背含胸，胸部經(jīng)常處于下墜、松弛狀態(tài)，會(huì)有地心引力造成的胸部下垂。時(shí)間長(zhǎng)了，不但影響乳房的挺拔度，還會(huì)感到脹痛、刺痛等不適癥狀。如果你喜歡趴在辦公桌上午睡或者是喜歡把胸靠在辦公桌上、經(jīng)常不當(dāng)節(jié)食減肥、這些不良影響會(huì)更明顯。

保健養(yǎng)生：電腦族預(yù)防胸部下垂的方法

　　自測(cè)： 你的胸部開始下垂了嗎?

　　胸圍大小與身高的關(guān)系應(yīng)為：

　　身高×0.53

　　胸部下垂程度標(biāo)準(zhǔn)

　　(以乳頭與乳房下的皮膚反折線為參考)

　　i度下垂——乳頭與乳房下的皮膚反折線相平;

　　ii度下垂——乳頭低于乳頭與乳房下的皮膚反折線;

　　iii度下垂——乳頭位于乳房部分。

　　反折線：

　　反折線就是兩個(gè)乳房下方，乳房與胸壁皮膚的交界線。乳頭離它越近，表明你的胸越下垂，如果胸還沒有明顯，但是彈性變差，也該立刻注意預(yù)防下垂。

　　很多姐妹為了豐胸或者是矯正胸形，都喜歡用各種各樣的豐胸美胸產(chǎn)品。但是胸部是很嬌嫩敏感，很多豐胸美胸產(chǎn)品都加了激素，長(zhǎng)期用會(huì)影響內(nèi)分泌，甚會(huì)致癌。所以美胸當(dāng)從飲食運(yùn)動(dòng)以及生活習(xí)慣入手。

　　美胸小動(dòng)作：

　　1、調(diào)整坐姿：

　　正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。

　　2、工作間隙多運(yùn)動(dòng)：

　　在工作之余，要時(shí)常活動(dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方麗不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。

　　3、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物、膠質(zhì)食物、富含維生素e、維他命c(diǎn)的食物：

　　例如牛肉、魚肉、牛奶、大豆、豬腳、雞腳、蹄筋類、海參等;葉菜類食物中，以萵苣菜有豐胸效果，其次是鵝仔菜和萵筍。

　　辦公室?guī)讉€(gè)小動(dòng)作預(yù)防胸下垂

　　動(dòng)作1.

　　手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5秒鐘后放松。重復(fù)10次左右。

　　動(dòng)作2.

　　雙手交叉，將手臂并攏，手肘抬高胸的部位，左右手臂用力相互按壓，一回15秒，做5回。

　　動(dòng)作3.

　　雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài);手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運(yùn)動(dòng);手臂慢慢向左、右做平移運(yùn)動(dòng)。持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運(yùn)動(dòng)，做5分鐘。

　　動(dòng)作4.

　　雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。接下來，雙臂向后伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時(shí)胸部向前挺。

　　乳房下垂穿對(duì)內(nèi)衣很重要

　　胸部下垂者往往是因?yàn)樾夭枯^高，但乳房肌肉松弛所致，或者是害怕胸部有壓縮、求舒適而不穿戴文胸，這樣就容易產(chǎn)生胸部下垂。如果想要克服和糾正這些缺點(diǎn)，首先你要選擇比平時(shí)大一號(hào)的文胸，并盡量使用鋼圈和側(cè)部有加強(qiáng)功能的文胸，使之加強(qiáng)襯托，由下往上地支撐。

　　但要考慮，肩帶的寬度是否能圓滿地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內(nèi)，可以選擇全罩杯文胸，因?yàn)橹挥腥直男?，才有能力將你下垂的胸部襯托起來。（編輯/lily）