揉腹時(shí)間、原則及常用手法

　　一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。

揉腹方法 按摩肚子可有效減肥

　　按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身塑型減肥的效果。

　　三線按摩法揉腹部的方法：

　　三線：左胸肚臍;心口肚臍；右胸到肚臍。

　　手法：站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續(xù)做三次再按下一條線，直腹部發(fā)熱為好。

　　提醒：動(dòng)作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開(kāi)衣服也可以和衣按摩。

　　按摩前排空小便，進(jìn)食過(guò)飽時(shí)不要馬上進(jìn)行，局部皮膚感染者、腹腔內(nèi)急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進(jìn)行。

　　日常多揉腹部不僅可以通腸排毒，有效瘦小腹，還能夠預(yù)防多種腸胃疾病！歡迎繼續(xù)關(guān)注8682赴韓整形網(wǎng)?。ň庉?liu）