我們每天都用各種各樣的護(hù)膚品，其實(shí)還有一個(gè)較健康的美容方法。那就是一些廚房里的食物，下面就介紹幾種能讓你皮膚變好的食物：

幾種食物讓你的皮膚變好

　　番茄

　　這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

　　魚類

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

　　此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)少吃。

　　潤(rùn)澤美膚：

　　草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

　　凈化美膚：

　　櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

　　促進(jìn)代謝：

　　葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

　　凈化平衡體質(zhì)：

　　櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓