我們的身體在不斷地燃燒卡路里，即使是在你什么都不做的情況下。那么，為什么我們還會(huì)發(fā)胖呢？因?yàn)楫?dāng)你攝入的熱量高于消耗的熱量時(shí)，也就造成了脂肪的堆積，而肥肉，也就自然會(huì)找上門了。

減肥做到這幾點(diǎn) 肥肉不再來

　　1、加強(qiáng)肌肉鍛煉

　　不要害怕肌肉會(huì)讓你變成難看的“肌肉女”，研究表明，體內(nèi)的肌肉含量越多，脂肪的燃燒也就會(huì)越快。所以，想要加快減肥的速度，就要加強(qiáng)肌肉的鍛煉。而力量訓(xùn)練就是增多肌肉的較有效方法。另外，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)前先做一些力量訓(xùn)練不僅能加快脂肪的燃燒，還能防止運(yùn)動(dòng)時(shí)拉傷身體的風(fēng)險(xiǎn)哦!

　　2、飲食要均衡

　　如果你為了減肥而過度節(jié)食，那就只能越減越肥了。當(dāng)你每天攝入的熱量不到1000大卡的時(shí)候，體內(nèi)的新陳代謝也就會(huì)減慢，而脂肪燃燒也就會(huì)停止。要知道，脂肪的燃燒也是需要能量的，而過度節(jié)食只會(huì)導(dǎo)致你堅(jiān)持不住的時(shí)候暴飲暴食哦!只有均衡飲食才是健康減肥之道。

　　3、進(jìn)行間歇性運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)是較能燃脂的減肥運(yùn)動(dòng)，而間歇性的有氧運(yùn)動(dòng)卻能幫助你更加快速地瘦下來哦!所謂間歇性運(yùn)動(dòng)，也就是在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候不斷地更換運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，這樣能達(dá)到更理想的燃脂效果哦!

　　4、常喝綠茶

　　研究表明，每天喝3-4杯綠茶能讓身體額外燃燒50卡路里的熱量。不要以為每天減少50卡路里是非常小的事情，只要每天喝3-4杯綠茶，一年就能減少5斤的重量哦。這是不費(fèi)吹灰之力就能減輕體重的減肥方法呢!（編輯/Jenny）