正在減肥的愛美者都希望能用較快速的減肥方法，好讓自己在較短的時間內(nèi)達到的瘦身效果。下面，就為大家介紹一種較有效的減肥食譜——大米減肥法。

大米減肥法 健康又美麗

　　大米減肥法是一種比較苛刻的減肥方法，食物要嚴(yán)格地控制鹽、糖、脂肪和加工食品的攝入量，以達到快速減肥的目的。大米減肥法并不是說只能吃大米，大米只是這個減肥食譜中30種食物中的一種而已，其它食物還包括大豆、水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称?、脫脂奶制品和瘦肉蛋白等等?/p>

　　周天：基本大米餐(800大卡，50毫克鹽)

　　兩份淀粉食物，兩個水果(早餐、午餐、晚餐)。

　　接下來五天：蔬菜大米餐(1000大卡，300毫克鹽)

　　早餐：一份淀粉食物，一個水果，一份脫脂奶制品；

　　午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果；

　　較后一天：基本大米餐+蔬菜大米餐

　　早餐：兩份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果；

　　午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果；

　　晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白質(zhì)食物(或是兩份奶制品)，三份蔬菜，一份水果。（編輯/lily）