哺乳期該怎么減肥呢?專家提醒切勿運動減肥。因為運動后會產(chǎn)生乳酸，乳汁也會有乳酸，小孩吃了含乳酸的奶不利身體生長。

哺乳期該怎樣減肥？切勿運動減肥

　　哺乳期該怎樣減肥?

　　1、哺乳期減肥在飲食上面要注重粗細結(jié)合的主食，多吃蔬菜水果，飲食結(jié)構(gòu)里注意每天蔬菜量達到400克以上，水果量達到200克以上，脂肪和蛋白質(zhì)適量就可以。

　　2、哺乳期間比懷孕前熱量增加500千卡就可以，舉個例子：二兩米飯的熱量是300千卡，二兩瘦肉的熱量是150千卡，一個蘋果的熱量是60千卡。如果每天增加這么多就可以了，不需要大魚大肉的猛吃。

　　3、哺乳期還要注意補充鈣質(zhì)，不僅是嬰兒的需要，而且對母親體重下降也有很大的作用。

　　4、建議哺乳期結(jié)束后可再增加運動量，每個星期體重下降一公斤就可以，而且減肥是一個長期過程，操之過急是不行的，也是不健康的。

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