凹凸有致的傲人身材是每個(gè)女人所夢(mèng)寐以求的，想要擁有豐滿(mǎn)挺翹的雙峰，就要從十幾歲的青春期開(kāi)始就養(yǎng)成良好的豐胸飲食習(xí)慣，在日積月累之中吃出大罩杯。下面就讓小編教大家如何養(yǎng)成良好豐胸飲食習(xí)慣。

養(yǎng)成良好豐胸飲食習(xí)慣 吃出豐滿(mǎn)胸部

　　一、保證植物脂肪攝入量

　　罩杯的大小和身材的胖瘦是有一定聯(lián)系的，如果四肢十分削瘦要想達(dá)到很好的豐胸效果是十分困難的。這時(shí)候就要及時(shí)補(bǔ)充一些植物脂肪的攝入，讓乳房中可以有脂肪得以積聚。日常飲食中應(yīng)該多吃些蛋類(lèi)、肉類(lèi)、花生、核桃、豆類(lèi)及富含植物油的食物，通過(guò)脂肪的積蓄，消瘦的身體就會(huì)豐滿(mǎn)起來(lái)，又不會(huì)造成過(guò)度的肥胖。植物脂肪更加容易被人體消化吸收。

　　二、葷素搭配合理

　　肉類(lèi)中很多含有豐富的維生素E、維生素B等有利于激素分泌合成的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以MM們平時(shí)在飲食中也要多攝入這類(lèi)物質(zhì)，女性體內(nèi)雌性激素能夠有效促進(jìn)乳腺發(fā)育。在吃肉的同時(shí)要搭配好新鮮蔬果，這樣才能保證消化道的正常運(yùn)作。只有養(yǎng)成葷素搭配合理的飲食習(xí)慣才能夠在豐滿(mǎn)身材的同時(shí)不失纖纖倩影。

　　三、多吃豆類(lèi)

　　豆類(lèi)有多種，不要以為豐胸只要吃黃豆就可以了。黑豆中富含的是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)，可以和瘦肉、雞蛋相提并論，當(dāng)中還有人體中無(wú)法合成的多種氨基酸。黃豆當(dāng)中含有較多的是脂肪油，主要是不飽和脂肪酸，不僅易被人體吸收利用，而且可豐富磷脂，增強(qiáng)細(xì)胞活力。另外，大豆所含的多種微量元素對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能均有著重要的作用。

　　四、補(bǔ)充維生素E

　　乳房的堅(jiān)挺和富有彈性對(duì)于豐胸也十分重要，中老年女性一般都有乳房松弛下垂的困擾，這個(gè)時(shí)候就要多補(bǔ)充維生素E和維生素C的攝取。此外，蛋白質(zhì)、亞麻酸、B族維生素是身體合成雌激素不可或缺的成分，也應(yīng)多吃。

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