蓬松寬大的蝴蝶袖可以很好的遮蓋我們粗大的手臂，然而卻缺少了纖瘦玉臂的美感。那么，如何有效瘦手臂呢？以下輕松拒絕蝴蝶袖，4個動作快速瘦手臂！愛美的你快隨8682赴韓整形網(wǎng)小編一起來學(xué)習(xí)下吧！

輕松拒絕蝴蝶袖 4個動作快速瘦手臂

　　招：后舉水杯

　　工具：可以是自己日常喝水用的杯子，也可以是裝滿水的礦泉水瓶。

　　1、坐在椅子上，雙腿并攏，左手握住一個水平向上舉起，右手屈肘扶住左手肘處。

　　2、吸氣，吐氣時左手屈肘向后放下水平，然后再次舉起，左右手各重復(fù)動作15-20次。

　　第二招：內(nèi)外畫圓

　　1、把椅子從對著辦公桌的方向轉(zhuǎn)過來一點，讓前方留出一臂長的距離，雙手向前伸直。

　　2、雙手畫圓，向外畫圓20次，再向外畫圓20次。

　　3、畫圓不用畫得太大，而且要用手臂的力量，而非手掌。

　　第三招：胸前手拉手

　　1、兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部。

　　2、雙手分別向相反的方向用力拉動，堅持20秒，重復(fù)動作3次。

　　3、交換左右手的上下位置，做同樣的動作，重復(fù)5組。

　　第四招：抬平內(nèi)收臂

　　1、坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身挺直，雙腳平放于地面。

　　2、雙手握拳，雙臂舉起向上伸直，與肩同高。

　　3、吸氣，手肘彎曲成直角，吐氣，兩手肘靠向肩膀，并向內(nèi)收。

　　4、重復(fù)動作12次為一組，一共重復(fù)2組，速度不用太快，慢慢進(jìn)行即可。

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