纖纖細(xì)腰，可以吃出來嗎？答案是肯定的。但我們開始注意自己的飲食習(xí)慣的時候，我們就已經(jīng)在塑造自己的纖纖細(xì)腰了！

改變飲食習(xí)慣 吃出纖纖細(xì)腰

　　飲料——水

　　不含卡路里，同時會產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。

　　錯誤的飲料——酒類

　　啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。

　　食品——豆類和漿果類

　　白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不顯得過大。每天理想的計量是25-35克。

　　注意：如果你還不習(xí)慣于高纖維的食品，慢慢增加計量，并在一整天內(nèi)將計量平分。食用過多或過快都會導(dǎo)致腫脹和不舒服。

　　錯誤的食品——飲食過量

　　食用太多的卡路里--無論是脂肪、淀粉質(zhì)食物還是蛋白質(zhì)--都會增加腰圍。

　　牛奶易被人體吸收，含有高級脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，能美白潤膚、消除皺紋。奶中豐富的鈣可有效降解人體脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重。當(dāng)人體內(nèi)鈣含量低時，會分泌一種名為“Calcitriol”的激素，它能促進(jìn)脂肪的生成和貯藏。

　　專家提醒，成人每天要攝入1000到1200毫克鈣，身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右，所以不要一口氣食用全天的量，而是分三次。