如何防止胸部下垂？防止胸部下垂的方法？

　　一、防止胸部下垂：給胸部充足的養(yǎng)分

　　多食用下面這些食物，為胸部補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，以及保持平衡的激素水平。

　　1、芹菜、核桃、紅腰豆均含有豐富的維生素E，有助于胸部的發(fā)育。

　　2、橙子、西柚、葡萄等水果含有豐富的維他命c(diǎn)，可以防止胸部變形。

　　3、牛奶、牛肉、豬肝、豆類食物都含有豐富的維生素B，有助于激素的合成。

　　4、海產(chǎn)品如蝦貝，都含有大量的鋅，是制造荷爾蒙的主要元素。

　　二、防止胸部下垂：穿著合適的內(nèi)衣

　　胸部有點(diǎn)下垂的mm，可是想預(yù)防胸部下垂，就一定要穿著合身的內(nèi)衣，內(nèi)衣的尺碼要根據(jù)胸形來定。

　　全罩杯的內(nèi)衣能全面包圍乳房，可以收攏擴(kuò)散和松弛的乳房，適合臉部豐滿并有些松弛的女性。半罩杯的內(nèi)衣可以托起乳房，垂直的肩帶可以提高胸線，并使胸部呈半球形，適合胸部有些下垂的女性，側(cè)杯的可以從乳房的兩側(cè)向中間收攏，使乳房更豐滿，適合外擴(kuò)或扁平的女性。3/4罩杯的內(nèi)衣適合胸部豐滿且下垂的女性。

　　三、防止胸部下垂：按摩是王道

　　塑造美胸的關(guān)鍵一步就是胸部按摩，按摩的手法也很簡(jiǎn)單，只要堅(jiān)持進(jìn)行就能一直擁有堅(jiān)挺的美胸。

　　1、從乳房的中心開始，以畫圈的方式，從下向上進(jìn)行按摩，直鎖骨處。

　　2、從乳房的外側(cè)開始，以畫圈的方式進(jìn)行螺旋式的按摩。

　　3、雙手手掌握住兩側(cè)乳房，并微微向上提，不用太大力，可以在每天洗完澡后進(jìn)行按摩，一個(gè)動(dòng)作做8～10次，只需5分鐘左右。

　　四、防止胸部下垂：姿勢(shì)很重要

　　站姿：挺胸抬頭

　　日?；顒?dòng)的姿勢(shì)不正確也是導(dǎo)致胸部的下垂或變形，正確的站姿和合理的胸肌鍛煉可以塑造的胸形。

　　腹部收緊，臀部夾緊，身體站立挺拔，有向上拔的感覺，雙腳分開呈45度角，把重心放在腳跟。頭部、頸部有向上提拉的感覺，挺胸抬頭，使身體呈S形，耳朵、肩膀、手肘、中指要在一條直線上。

　　如果你有雙手環(huán)抱胸前的習(xí)慣一定要改，這個(gè)姿勢(shì)會(huì)加重對(duì)胸部的負(fù)擔(dān)，把雙手自然地垂放在身體兩側(cè)，或伸懶腰都可以幫助改善胸形。

　　8682小編提示：防止胸部下垂的好方法就像上面所說的，做到這些，你就能擁有的堅(jiān)挺美胸。