OL減肥操 輕松甩去久坐贅肉

　　一、2分鐘×每分鐘消耗5.3kcal=10.6kcal

　　時(shí)間：打電話時(shí)

　　地點(diǎn)：辦公室桌子前

　　動(dòng)作：抬腿

　　效果：抬腿動(dòng)作可以防止腿部浮腫。讓您擁有美麗雙腿。

　　坐在椅子上，抬起一條腿，伸直。立起腳尖，膝蓋用力，保持10秒鐘。然后換另一條腿。接著伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。

　　二、2分鐘×每分鐘消耗3.5kcal=7kcal

　　時(shí)間：復(fù)印、掃描或喝水時(shí)

　　地點(diǎn)：復(fù)印機(jī)前

　　動(dòng)作：腳尖上下活動(dòng)

　　效果：此動(dòng)作可以訓(xùn)練小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮腫。

　　復(fù)印東西或站著工作時(shí)，一只腳的腳尖上下活動(dòng)，保持30秒鐘。然后換另一只腳。這是一種鍛煉小腿肌肉的體能訓(xùn)練。