產(chǎn)后減肥 不同年齡減肥方法也不同

　　1、20歲~30歲年齡段的媽媽產(chǎn)后減肥方法

　　年輕的媽媽?zhuān)a(chǎn)后身體素質(zhì)都比較好，要是減肥不當(dāng)不僅瘦不出好身材，還會(huì)讓身體變得更結(jié)實(shí)健壯。想要恢復(fù)到以前的身材那就更難了，因此，產(chǎn)后應(yīng)該注重飲食與運(yùn)動(dòng)的搭配，這樣才能控制體重。

　　減肥方法：選擇少食多餐，平均每四個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次，這樣能讓食物更好的消化，遠(yuǎn)離囤積的煩惱。堅(jiān)持一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、跑步機(jī)等，這樣有利于塑造體形。

　　2、30歲~40歲年齡段的媽媽產(chǎn)后減肥方法

　　這個(gè)年齡段的媽媽們，身材已經(jīng)到了比較容易走樣的年紀(jì)，而產(chǎn)后脂肪更易囤積在體內(nèi)，所以想要減肥就必須變得更加有耐心。

　　減肥方法：跳繩能促進(jìn)脂肪燃燒。經(jīng)專(zhuān)家研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如肥胖癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種病癥，也有利于女性的心理健康，令其心情舒暢。只要循序漸進(jìn)的練習(xí)跳繩運(yùn)動(dòng)就能讓脂肪快速走開(kāi)。

　　3、40歲以后年齡段的媽媽產(chǎn)后減肥方法

　　在40歲以后，人體的新陳代謝變得緩慢，消耗脂肪的能力也降低，這個(gè)年齡段的產(chǎn)婦減肥的重點(diǎn)應(yīng)該放在運(yùn)動(dòng)上。這樣不僅能促進(jìn)身體代謝，提高燃脂速度，還能讓身體變得更加健康強(qiáng)壯。

　　減肥方法：除了在室內(nèi)做些簡(jiǎn)單的健美操、瑜伽運(yùn)動(dòng)外，媽媽們也可以約上幾個(gè)好友到室外進(jìn)行一番運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、騎自行車(chē)環(huán)城游等，這樣能讓身體脂肪更好的燃燒，同時(shí)還能讓身心變得愉悅。

　　在各種產(chǎn)后減肥方法中，運(yùn)動(dòng)是減肥中不可或缺的關(guān)鍵因素，加上飲食的合理調(diào)理，產(chǎn)后減肥就不會(huì)像想象中那么難了。