辦公室小運(yùn)動瘦手臂和大腿

　　1.姿勢正確

　　你或許會納悶「姿勢正確就能變瘦?」。其實(shí)，姿勢正確是較簡單的減肥方法。

　　試著淺坐椅子、挺直腰桿，其實(shí)，這個姿勢比想像中要吃力許多。維持儀態(tài)端正，可以鍛鏈腹部、背部的肌肉，達(dá)到緊實(shí)上半身的效果。而且，更能身體從內(nèi)側(cè)提拉，鍛鏈深層肌肉、大幅提升基礎(chǔ)代謝率。

　　保持儀態(tài)端正，不光讓你外觀美麗，也有緊實(shí)提高基礎(chǔ)代謝的效果，務(wù)必試看看喔!

　　2.寶特瓶瘦大腿

　　坐在辦公桌時(shí)，是瘦大腿的絕佳時(shí)機(jī)。將500ml的寶特瓶裝滿，或是用有厚度的雜志或型錄夾在雙腿間，從大腿內(nèi)側(cè)出力讓它不要掉落。不用多久，你就會發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)非常酸，這正是肌肉鍛鏈有效的鐵證!

　　一天做3次，一次5分鐘，每天持之以恒，就能讓你擁有適合緊身褲的絕佳腿型。建議可以在家看電視時(shí)，改用夾抱枕鍛鏈，也能獲得同樣的效果。

　　3.后方Byebye瘦手臂

　　夏天就覺得手臂特別顯眼，相信有不少人會有這樣的困擾。特別是通稱蝴蝶袖，松軟的手臂晃來晃去，讓人倍感困擾。如果想把穿無袖背心穿著好看，建議開始做一些簡單有效的手臂伸展操。

　　坐著、手肘打直向后伸展，好像在和后面的人說Byebye一樣，將手腕左右扭轉(zhuǎn)。做的時(shí)候，記得動作放慢，慢慢扭轉(zhuǎn)去感受手臂肌肉，應(yīng)該可以實(shí)際感受「有效喔」的感覺。左右Byebye當(dāng)1次，總共做10次，一天3次效果為佳。