水果減肥法 吃出健康苗條好身材

　　1.早餐水果：

　　燕麥片、吐司加蘋果的早餐搭配既簡便又養(yǎng)。如果條件允許，早餐時在燕麥粥里加幾片桃子，或者在營養(yǎng)米糊上面加一把漿果能夠為身體帶來充足的能量，迎接美好的上午時光。

　　2、餐前水果：

　　水果選擇在餐前吃是較有利于人體吸收的，因此在上午工作的茶歇時間不要忘記吃一點(diǎn)水果，幾片蘋果片，幾顆桂圓都能夠使人產(chǎn)生飽腹感，減少脂肪攝入量。注意餐前不要空腹吃西紅柿、山楂等水果。

　　3、午餐水果：

　　午餐時除了搭配酸奶，水果也是必不可少的。可以將在家剝好的西柚或橙子帶到午餐飯桌上享用。午餐吃水果既有利于營養(yǎng)全面吸收又能夠加快代謝，排毒養(yǎng)顏的同時能夠緩解油膩。

　　4、下午茶點(diǎn)

　　忙碌的下午也需要適量的水果補(bǔ)充能量。用一個橘子，一支香蕉或幾顆草莓來代替熱量高的餅干和點(diǎn)心，既能夠補(bǔ)充能量又避免過多熱量攝入，健康減肥的同時起到排毒養(yǎng)顏的效果，可謂一舉多得。

　　5、晚餐水果

　　晚餐用一份豐富多彩的水果沙拉代替高熱量的食物是健康減肥的選擇。香蕉、哈密瓜、圣女果、青提等水果做成的沙拉好看又美味，既能飽腹又能促進(jìn)腸道蠕動，減肥養(yǎng)顏真可謂事半功倍。