3個(gè)小方法 瘦出小蠻腰

　　上班時(shí)間保持抬頭挺胸

　　對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，抽出時(shí)間做腰腹運(yùn)動(dòng)有些困難，但一整天保持一個(gè)正確的坐姿也算是一個(gè)有效的瘦腰方法。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。如果無(wú)論坐還是站，長(zhǎng)期能保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢(shì)，小腹就會(huì)在不知不覺(jué)中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。

　　每天要做30分鐘運(yùn)動(dòng)

　　節(jié)食并不是快速瘦腰的選擇，節(jié)食可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅(jiān)持均衡飲食，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)也能加快腹部脂肪的燃燒，對(duì)瘦腰有很大的幫助。而且每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間少要保證半小時(shí)，這樣堅(jiān)持下去，一定能瘦成小蠻腰~

　　晚上6點(diǎn)以后不要吃東西

　　專家說(shuō)睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖，也就會(huì)有瘦腰功效。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排得更早，如晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化，這樣腰腹部就不會(huì)囤積脂肪，你也可能早日擁有迷人小蠻腰。