運(yùn)動(dòng)減肥想瘦則瘦 局部瘦身大暴走

　　運(yùn)動(dòng)減肥方法——瘦下巴

　　想要瘦下巴，其實(shí)很簡(jiǎn)單，MM們只要使勁兒將頭抬起，當(dāng)你感覺(jué)下巴和脖子都處于緊繃的狀態(tài)了， 保持五秒鐘，每天做20組。

　　運(yùn)動(dòng)減肥方法——手臂

　　拜拜肉總是來(lái)干擾我們，我們?cè)跊](méi)有啞鈴的情況下，可以將空水瓶裝滿(mǎn)水，雙手緊握水瓶，抬起胳 膊，將手臂向上舉高。反反復(fù)復(fù)做3--5次。

　　運(yùn)動(dòng)減肥方法——上腹部

　　上腹部位于胃的位置，吃多了東西肚子總是鼓鼓的，讓人非常不舒服，減掉上腹部的運(yùn)動(dòng)方法就是 仰臥半起坐，在起坐的時(shí)候，不要完全坐起來(lái)，當(dāng)腰身和頭呈45°的樣子即可。

　　運(yùn)動(dòng)減肥方法——下腹部

　　所謂的下腹部，其實(shí)就是我們的小肚腩。MM們首先平躺，雙腳合并伸直，緩緩抬起，和身體呈直角 ，在慢慢放下，這個(gè)全過(guò)程都是在練習(xí)小腹，小腹也會(huì)自然而然瘦下來(lái)咯！

　　運(yùn)動(dòng)減肥方法——臀部

　　久坐一族腰部和腿部的贅肉特別明顯，我們?cè)谧鲩g臀部運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以趴在床上，做自由泳的樣子 ，兩腿交替向上提，當(dāng)然胯部不能離開(kāi)床面。

　　運(yùn)動(dòng)減肥方法——胯部

　　連接臀部的胯部讓人看起來(lái)身材極度不協(xié)調(diào)，在減胯部的時(shí)候我們采用的是側(cè)踢腿的方法，將腿部 提高你可以承受的位置，這時(shí)候你可以明顯感覺(jué)到胯部在用力。

　　運(yùn)動(dòng)減肥方法——減大腿

　　大腿上的贅肉又很多方法可以減去，較簡(jiǎn)單較有效的運(yùn)動(dòng)就是做下蹲，站立的時(shí)候，雙腳與肩同寬 ，下蹲的時(shí)候慢慢蹲下，在緩緩站起。

　　運(yùn)動(dòng)減肥方法——減小腿

　　小腿可以用刮痧的方法，在小腿上涂抹上瘦腿精華，再用刮痧板又下上，沿著脂肪向上刮出紅紅 的痕跡，雖然會(huì)有點(diǎn)痛，但是去水腫和減脂肪的功效是非常強(qiáng)大的。