飯后舞蹈鍛煉的注意事項(xiàng)

　　首先，日常生活中，許多社區(qū)和公園里的舞者，都習(xí)慣于晚飯后參與舞蹈活動(dòng)中，舞蹈是很好的健身有氧項(xiàng)目，但其實(shí)飯后是不應(yīng)該立即跳舞的，應(yīng)該間隔少40分鐘為宜。因?yàn)轱埡蠹磪⑴c舞蹈健身，容易導(dǎo)致胃腸痙攣，久而久之可能引發(fā)胃下垂。冬天跳舞，不要因?yàn)樘钑?huì)讓身體發(fā)熱而少穿衣物，冬天氣溫低，極易引發(fā)心血管疾病。

　　如果有人習(xí)慣晚飯后鍛煉，在半小時(shí)1小時(shí)之后再進(jìn)行，否則可能會(huì)減少胃部的血液供應(yīng)量，進(jìn)而影響消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，損害消化功能，不利于營養(yǎng)成分的吸收，嚴(yán)重的就會(huì)引起各種疾病。

　　另外，許多社區(qū)、公園里的舞蹈健身參與者，年齡都已經(jīng)不小，但在享受舞蹈健身的快樂時(shí)，一定要避免“人老心不老”，要量力而為。通常，一次跳舞的時(shí)間在一到兩小時(shí)為宜，特別是不要參與超出自己能力范圍的舞蹈鍛煉，尤其是老年人，因骨質(zhì)疏松，一不小心跌倒，極容易造成骨折，二來許多老年人有高血壓、高血糖和高血脂，有罹患心腦血管疾病的潛在風(fēng)險(xiǎn)，因而要嚴(yán)格控制活動(dòng)量和強(qiáng)度，甚要備好應(yīng)急藥物。