推薦瘦腰的食物

　　1、飲料

　　飲料--水

　　不含卡路里,同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺,所以飲食就會(huì)減少.同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感.當(dāng)飲涼水時(shí),還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水,而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里.

　　錯(cuò)誤的飲料--酒類

　　啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松,一種將脂肪轉(zhuǎn)移腹部的荷爾蒙.喝酒時(shí),還傾向于食用更多的食物.

　　2、食品

　　食品--豆類和漿果類

　　白豆,黑漿果,干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,Johe Allred博士,Columbus俄亥俄州立食品科學(xué)技術(shù)系營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為:纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重,同時(shí)也可以防止便秘,使腹部不顯得過大.每天理想的計(jì)量是25-35克.

　　注意:如果你還不習(xí)慣于高纖維的食品,慢慢增加計(jì)量,并在一整天內(nèi)將計(jì)量平分.食用過多或過快都會(huì)導(dǎo)致腫脹和不舒服。