瘦腹動(dòng)作 3招變成小腰精
招:躺在床上,抬腳動(dòng)作預(yù)備。再來就像要摸腳趾頭一樣。用腹部的力量把身體往上抬起來。這就是改良版的仰臥起坐 !還可以順便抬腳。如果真的沒力氣的話 !還可以用毛巾輔助。
第二招:還是躺在床上,然后翹腳。如果翹的腳是右腳,那就用你的左手手軸去碰你右腳的膝蓋。這招會讓側(cè)邊的肌肉完完全全的可以被拉到。
第三招:躺床上,雙腳弓起來與肩同寬。之后再把身體也一起抬起來,這招的點(diǎn)是看能撐的多久!因?yàn)橥耆酶共康牧α恐巫?,而且這招還可以順便夾屁股。
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