臀部吸脂:輕松甩掉辦公臀
辦公臀是指久坐電腦前,因缺乏鍛煉而導(dǎo)致脂肪長久積于臀部的臀部肥胖,自英國專家將這種梨形身材冠之以“辦公臀”這一貼切的名字之后就在網(wǎng)絡(luò)上掀起了熱議。那么,每日上班、缺乏運(yùn)動(dòng)的你是不是辦公臀一族呢,該怎么擺脫這難以減掉的臀部脂肪,讓自己擁有臀形呢?
辦公臀:怎么形成的?
其實(shí)脂肪的堆積是有定向性的,人體的臀部和腰腹部都是脂肪比較容易堆積的部位。而上班一族大都是長期坐在電腦面前一動(dòng)不動(dòng)的,如果你還恰巧喜歡高糖高脂食物,就會(huì)形成胰島素抵抗,引發(fā)脂代謝紊亂,脂肪就會(huì)在這些部位堆積,這又會(huì)加重胰島素抵抗,形成肥胖的惡性循環(huán)。此外,習(xí)慣性的久坐,會(huì)引起下肢血液流通不暢,臀部軟組織營養(yǎng)供給不足出現(xiàn)皮膚松弛、肌肉張力減弱,就會(huì)加劇“辦公臀”現(xiàn)象。
辦公臀:怎么判斷?
判斷自己的臀部是否屬于辦公臀的方法很簡單,不需要醫(yī)生的幫忙你也能簡單自測出來。俯臥在床上,翹起一條腿,保持這條腿的膝蓋彎曲呈直角,并且腳掌朝向天花板,同時(shí)用力收縮屁股上的肌肉,緩慢地將這條腿抬離床面約12厘米,保持靜止不動(dòng)。如果你能保持30秒鐘,并且只覺得臀部肌肉緊張,說明你的臀部肌肉功能正常;如果你總是搖動(dòng),或是感覺到腿和下背部處于緊繃狀態(tài)。這就說明你的臀部肌肉功能存在問題,就要小心自己患上了“辦公臀”了。
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