睡前作好三件事 自然豐胸不做作

　　夜間美胸一：晚間睡前鍛煉防止胸部下垂

　　雙手手指在頭頂上交叉，組成一個圓形，用每圈8秒的速度以頭頂為圓心劃大圈，從左向右10次，再從右向左10次

　　然后兩手手心向上，在頭頂交叉，同樣做繞大圈的動作，向左向右各10次。

　　坐在椅子上，雙腿打開與肩同寬，手保持手心向上交叉的姿勢劃大圈，要達(dá)到肋骨的位置，一圈10秒，向左向右各5圈。

　　很多人為了防止乳 房下垂會選擇運動。長期堅持運動確實可以塑造身體線條、鍛煉肌肉、降低體脂率，但是對抗胸部下垂似乎效果沒那么明顯。針對胸部，更建議你做一些晚間睡前小動作，主要目的是運動大胸肌以增加胸部彈性。大胸肌上的乳腺和脂肪等如果失去了堅實的基礎(chǔ)，不論怎樣護(hù)理都是白費功夫。而乳腺發(fā)達(dá)與否又與雌激素的分泌密切相關(guān)，血液循環(huán)也會因此受到更大的影響。

　　夜間美胸二：睡前美胸鍛煉小動作

　　用右手的三根手指按壓住左鎖骨的下方，同時左手手腕做撣動動作。反之亦然。

　　在左腋下到肋骨的位置用三根手指扣住，同時左手做撣動的動作。反之亦然。

　　左手握拳，在左鎖骨的下方由內(nèi)向外劃圈10次。反之亦然。

　　夜間美胸三：晚餐多吃美胸食物

　　晚餐食用對美胸有效的食材就能獲得良好的營養(yǎng)平衡。富含可以促進(jìn)雌激素分泌的大豆異黃酮成分的食物有：大豆、豆腐、大蒜、櫻桃、蘋果、扁豆。而除了富含維生素，還含有抗氧化物質(zhì)，可使誘發(fā)乳癌因子活動性腳底的食物有：圓白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜類。能夠起到膨脹作用的蛋白質(zhì)在豬蹄或軟骨中含量都很豐富，它們能夠為乳 房提供足夠必要的優(yōu)質(zhì)脂肪，這些良性脂肪也可以從鱷梨、花生、初榨橄欖油中獲得。如果缺乏雌激素，可以從含有類似雌性激素的石榴、大豆中獲取補(bǔ)充，推薦攝入藍(lán)莓汁、石榴汁以及豆?jié){等方便飲用的方式。