吃哪些食物可以美白？

　　美白圣品：讓你從內(nèi)而外白起來。俗話說“一白遮百丑”，每個女人都希望自己擁有白皙水嫩的肌膚，不過你可不要以為做好了美白的護(hù)理就可以輕松擁有一張白皙的臉蛋了嗎?要知道，美白是由內(nèi)而外的，在炎炎夏日里，補(bǔ)一補(bǔ)這些美白圣品能夠讓你由內(nèi)而外的白起來哦。

　　除皺淡斑的維生素A食物。奶制品、蛋黃、黃綠色蔬菜、動物內(nèi)臟等含維生素A的食物都具有抗氧化、除皺、淡斑、使肌膚光澤的功效。

　　去痘去油的維生素B族食物。含維生素B的食物可以提高肌膚對陽光的抵抗力。另外，維生素B群是做一些幫助人體新陳代謝的工作，而油臉或痘痘臉的人長期補(bǔ)充維生素B群，會顯著改善。大豆、花生、雞肝、香菇、蛋黃、堅果類、菠菜、牛奶等富含維生素B族。

　　利于曬后肌膚恢復(fù)的維生素C食物。含維生素C是市面上美白產(chǎn)品的主流，深綠色蔬菜、深紅色水果中都含有豐富的維生素C，尤其是柑橘類的水果，多多攝取有助于日曬后肌膚的恢復(fù)以及淡化黑斑、美白肌膚的功效。

　　抗氧化的維生素E食物。谷類、堅果類、奶制品、深綠色蔬菜、蛋黃等都含有豐富的維生素E，具有抗氧化性，可以預(yù)防皮膚色素沉淀，消除已形成的斑點(diǎn)