推薦女性較 佳減肥晚餐 多吃狂減重

　　一、石榴配上希臘酸奶

　　經(jīng)過特殊配制，希臘酸奶比一般的酸奶多兩倍的蛋白質(zhì)，但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半，同時含有豐富的營養(yǎng)，對于正在減肥的MM們來說，非常有效。另外，石榴的酸味是世界上較有效的抗氧化劑。有興趣的MM不妨來動手試試。

　　做法：先把三分之二個希臘酸奶放進(jìn)玻璃杯里，再加上四分之一個石榴，然后用勺子把兩者混合，之后就可以直接食用了，每天一次，每次一杯。

　　二、燕麥粥

　　燕麥中含有極其豐富的亞油酸，因此燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘、等有輔助療效。燕麥粥有效降低膽固醇的同時，還有養(yǎng)胃，增強(qiáng)體力的裨益。

　　做法：先將燕麥和大米淘洗干凈放進(jìn)鍋里，再加適量的清水，然后用大火煮沸，文火煮爛即可。

　　三、果蔬沙拉

　　果蔬中含有大量的纖維素，食用后容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補(bǔ)充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔(dān)心會發(fā)胖，且能增加腸道的蠕動，真的是一舉數(shù)得哦，你們趕快來試試吧。

　　需準(zhǔn)備的食材：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿卜和橄欖油。

　　做法：1.首先把所有食材洗干凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。2.將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。3.把所有東西放進(jìn)盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可。