有時候我們確實會在過分放松的休假中,體重不知不覺地增長?;蛟S,你早就知道該怎樣在一段時間內(nèi)恢復以往的好身材,可是如果你需要在明天就看起來身材很棒很性感,那該怎么辦呢?其實,你是可以通過正確的飲食和矯正身體站立或坐著的姿態(tài)來讓你看上去并不那么胖!
正確飲食
不要過多攝入水分
不錯,每天喝8-10大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈,但與此同時這些水分也會讓你在短短的24小時之內(nèi)迅速膨脹起來,排除身體里過多的水分會起到加速消化的作用。所以記住,如果要在第二天有顯瘦的效果,在頭一天千萬不要過多攝入水分,保持身體正常所需就可以了。
合適的早餐
每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁--這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個過程??蓜e小看這一小小的改變,在減小腹部這樣的關(guān)鍵環(huán)節(jié)上它起到了很重要的作用,而且每天堅持早餐時食用水果對人的消化系統(tǒng)及新陳代謝都很有好處呢!
讓氣體走開
千萬別再花一整天的時間通過嚼口香糖來預防肥胖了--一天下來你的胃腸會進去大量氣體——這只能看起來更胖!同樣道理,也要盡量少吃難于消化的食物,像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之,你應該多吃漿果類水果,像葡萄等。
碳水化合物陷阱
不要再吃單一的碳水化合物食品,例如比薩餅、意大利面條等等,這些都會使你的體重增加,應該少吃。
遠離鹽分
通過避免高鈉化合物來達到減少水分攝入的效果。各式脆餅干和爆米花正是顯而易見的罪魁禍首??扇藗儾恢?,很多蘇打食品及標明低脂肪的小吃同樣也會大大增加鹽分的攝入,所以在買之前仔細看清里面的營養(yǎng)成分。
我不要酒精
如果你喝了大量的酒精飲料,那么你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話怎講?這就是說,過多的酒精會增加口渴的感覺,那么我們前面說到了,喝下去的水越多,身體就會膨脹得越厲害,酒精正是刺激口渴的感覺,使你更多喝水,從而也被我們列入“顯瘦計劃”的大敵之一。
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