喝酸奶有什么好處呢？不僅能幫助減肥，還能有效消除因體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部贅肉，也是改善便秘現(xiàn)象的好方法。其豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。下面和大家分享幾款酸奶搭配其他食物的冬季減肥食譜。

冬季減肥 喝酸奶腸道輕盈一周速瘦

　　大家都知道喝酸奶能幫助減肥，對于便秘型肥胖的人群尤其有效，這類人大多都因體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，而酸奶就可以快速的幫助減小腰圍，其豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

　　在減肥期間喝酸奶的時(shí)候要注意，盡量選擇脫脂或低脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可熱量很低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖，而且還可以代替正餐食用。

　　不過要注意的是，在饑餓狀態(tài)是不適宜馬上喝酸奶的，這樣容易給身體腸胃造成負(fù)擔(dān)。我們可以先吃一些低熱量的果蔬類食物，使肚子不在空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)在喝酸奶減肥。下面和大家分享幾款酸奶搭配其他食物的減肥食譜。

　　酸奶搭配紅棗的減肥食譜

　　吃法：先將香蕉剝皮后切成小塊狀，然后同洗凈的干紅棗一起加入酸奶中，攪拌均勻即可?？梢援?dāng)做減肥早餐吃。減肥要注重清腸，紅棗可養(yǎng)顏通便，香蕉亦通便，是不錯(cuò)的搭配。

　　酸奶搭配紅糖的減肥食譜

　　吃法：將2g紅糖加入酸奶中，攪拌均勻即可，在飯前或飯后吃，每天大概吃兩三次就好。紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進(jìn)腸道消化，三餐還可正常吃。

　　酸奶搭配蔬菜的減肥食譜

　　吃法：將新鮮的綠色蔬菜用水煮熟，然后加入酸奶攪拌均勻即可?？梢援?dāng)做晚餐吃。要注意的是，過分饑餓時(shí)不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預(yù)防胃里酸度過高，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。

　　酸奶搭配竹鹽的減肥食譜

　　吃法：將2g竹鹽加入酸奶中，攪拌均勻即可，也可以作為早餐食用。減肥效果：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據(jù)個(gè)人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

　　寒冷的冬季大家可能覺得吃冰的酸奶不是那么舒服，那么可以將酸奶溫?zé)岷箫嬘?，但切記不能加過熱，不然容易破壞酸奶中的乳酸菌。（編輯/lily）