人的生命中，大約有1/3的時間在睡眠中度過。睡個好覺，會讓人感到神清氣爽，充滿活力；相反則無精打采，神不守舍。

女人美容養(yǎng)顏要睡好三覺

　　對女性來說，睡眠除了與健康密切相關(guān)，還對美容養(yǎng)顏起著關(guān)鍵作用。選擇的時間，養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會收到事半功倍的效果。

　　美容覺

　　“美容覺”的時間是晚上10點(diǎn)次日凌晨兩點(diǎn)。研究表明，從午夜清晨兩點(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝較活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。此時若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。所以，睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護(hù)膚品。

　　子午覺

　　“子午覺”指的是子時(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和午時(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時陰氣較盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果，睡眠質(zhì)量也。午時陽氣較盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應(yīng)睡覺。不過午休“小憩”半小時即可，否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。

　　回籠覺

　　早晨醒后，大腦并沒有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，如此時突然醒來并強(qiáng)行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。早上醒來可以睡個“回籠覺”，讓大腦神經(jīng)活動重新調(diào)整，較終使人清醒過來。

　　所以在時間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時可以睡個“回籠覺”，保證自己一天精力充沛。

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