自拍偷区亚洲国内自拍,尤物tv国产精品看片在线,伊人久久大香线蕉av综合,自拍偷自拍亚洲精品熟妇人,硬汉视频在线观看免费完整版

免費定制整形方案,邂逅“亞洲夏威夷”一流醫(yī)療
當(dāng)前位置: 8682整形網(wǎng) > 正文

8682介紹能達到健身目的一些簡單動作

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時間:2012年12月26日 11:22
來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:lihonghua 瀏覽:98
人參與評論
[導(dǎo)讀]

想擁有健康的身體,卻沒有足夠的時間去健身房?不用擔(dān)心,通過一些簡單的動作,就能達到目的。

  想擁有健康的身體,卻沒有足夠的時間去健身房?不用擔(dān)心,通過一些簡單的動作,就能達到目的。

8682介紹能達到健身目的一些簡單動作

8682介紹能達到健身目的一些簡單動作

  1.馬步增強平衡感。

  扎馬步有助鍛煉平衡感,特別是對中老年人。具體做法是,兩腳平行站立,與肩同寬,身體挺直,吸氣,呼氣時膝蓋彎曲,將意識集中在肚臍下5厘米的點上,放慢呼吸。每天練習(xí),會提升平衡感,也可預(yù)防關(guān)節(jié)疾病。

  2.后仰放松脊椎。

  長期伏案工作讓脊椎不堪重負,不妨讓它輕松一下:身體站直,兩手背在臀部,手心朝外,脊椎后仰5厘米,過多無益,堅持5秒鐘,放松,再重復(fù)該動作,每隔幾小時就鍛煉一下,脊椎會變得更健康。

  3.后抬腿鍛煉臀部。

  站立時,扶住固定的物體,如桌子、洗碗池等,一條腿緩緩后抬,離地5—10厘米,腳尖繃直,保持這個姿勢,深呼吸15—20次,然后輕抬腿20—30次,在抬腿高點處停留2秒,再換腿練習(xí)。這個小動作可以鍛煉臀部肌肉,保護腰背。

  4.收腹減脂法。

  在桌前、車?yán)锘螂娨暀C前先深呼吸,放松腹部肌肉,然后呼氣,同時盡可能收腹,堅持幾秒,感到每塊腹肌都在收縮。連續(xù)做8次,間隔一會,再重復(fù)2次,長期堅持能預(yù)防慢性疾病。(編輯/lily)

> 相關(guān)閱讀:
> 網(wǎng)友評論:
人參與評論(查看
所有評論僅代表網(wǎng)友意見
字?jǐn)?shù):0/500
> 熱點推薦:
免費定制整形方案
熱門整形醫(yī)院
熱門整形醫(yī)生
最新案例

咨詢電話:

北京:

18501137656 

全國:

4006039136

微信號:smdzxmr

smdzxmr

微信號:victor-95397

victor-95397