每個女性都想讓自己的身材窈窕有魅力，其實，生活當(dāng)中，合理的飲食可以起到瘦身美體的效果，下面小編就要為大家總結(jié)幾種非常適合減肥的食物，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們應(yīng)該多吃那些食物吧。

合理飲食 輕松瘦身

　　干果和豆類

　　豆類所含的淀粉和脂肪會沉積在身體，因此很多MM在減肥期間都不吃豆類。但是干果和豆類對皮膚和臉色的改善有很好的效果。不少名醫(yī)、名人的養(yǎng)生之道都離不開干果和豆類。每天吃60到100粒松籽，半年后你的肌膚就會滋潤起來。

　　為了瘦出好身材又能有紅潤細(xì)滑的肌膚，在減肥期間可以食用一些干果和豆類。推薦的干果和豆類還有芝麻、核桃、花生、松籽、腰果、杏仁、黃豆、黑豆等。大多豆類含有豐富的纖維質(zhì)和植物性脂肪，能使腸胃通暢，并具有改善便秘的功效。

　　水果和蔬菜

　　不是所有水果和蔬菜有有利于減肥的。水果的熱量很低，但是糖分卻很高，吃多了同樣容易變胖。那么吃什么水果對減肥較有利呢。具有減肥作用的水果有：橙子、草莓、黑莓、西瓜、菠蘿、藍(lán)莓、葡萄柚、梨子、橘子等。具有減肥作用的蔬菜有：西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等。

　　餅干、面包以及蛋糕

　　如果是使用面粉、少量糖和油制作而成的餅干、面包以及蛋糕，就會含有非常豐富的碳水化合物以及B族維生素，這樣就能夠為人體提供熱量以及某些身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。非常適合匆匆忙忙地上班，沒有太多時間吃早餐的白領(lǐng)食用，不僅能夠為人體補(bǔ)充能量，而且還能夠提高人的工作效率。

　　但是需要注意的是，無論多么低熱量低脂肪的食物，多吃，熱量和脂肪量都是比較大的，尤其是這三樣食物，需要好好地控制攝入量，不要讓這些食物成為你減肥的攔路虎。

　　濃香奶類

　　奶類含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，在減肥的時候非常適合飲用酸奶，酸奶含有的乳酸菌能夠促進(jìn)人體的消化吸收，減肥效果更好。一般很多女性在減肥的過程當(dāng)中都會流失鈣質(zhì)，這樣喝點牛奶或者酸奶就能夠補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，有助于機(jī)體的正常運行。

　　速食快餐類

　　快餐類食物含有的熱量以及脂肪量都是比較高的，更重要的是它含有的維生素和礦物質(zhì)都很少，營養(yǎng)價值并不高，如果實在是餓得慌，可以吃一點充饑，但是不宜多吃，以免導(dǎo)致肥胖，甚是危害身體健康，比如方便面、比薩餅、漢堡包等。

　　溫馨小貼士：在兩餐之間如果覺得餓，可以相應(yīng)地吃一點零食，但是不要多吃，這樣就能夠延緩饑餓感，是有助于減肥的。想要減肥就一定要從飲食與運動著手，如果僅僅是從飲食上控制，沒有進(jìn)行相應(yīng)的運動，減肥效果也不會明顯的，因此減肥要飲食與運動雙管齊下。

　　蕎麥面

　　如果你喜歡吃面條，那么不妨將普通的面條換成蕎麥面。它含有豐富的纖維素，而且跟普通面條不同的是它還有大量的蛋白質(zhì)，可以提供給你比普通面條更好的飽腹感，所以你吃蕎麥面可以更容易控制自己的食量。將蕎麥面下鍋后蓋上鍋蓋用小火煮，可以加入西蘭花、胡蘿卜和蘑菇等等減肥蔬菜配搭。

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