減掉肚子上的贅肉不僅是女生的頭號題目也是男生的頭號煩惱。特別是25歲后的女生，缺少運動導(dǎo)致肌肉松弛，不留意飲食導(dǎo)致小腹突出，肚子越來越大。這個時候你需要嘗試一些有效的方法減往肚子上的贅肉。

想減掉肚子贅肉 需改變生活習(xí)慣

　　女生25歲后，由于缺少運動導(dǎo)致肌肉松弛，不留意飲食導(dǎo)致小腹突出，肚子越來越大。想要快速減掉肚子贅肉，唯有從生活習(xí)慣和運動上著手。

　　生活習(xí)慣減肚子贅肉1

　　生活習(xí)慣實在和肚子的贅肉息息相關(guān)，暴飲暴食，飲食毫無節(jié)制，偏愛高熱量高贅肉的食用品等，這些不良的習(xí)慣都會導(dǎo)致肚子長出贅肉。因此養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少食多餐，定時定量，飲食平淡等都是減掉肚子上的贅肉必須的生活習(xí)慣。

　　生活習(xí)慣減肚子贅肉2

　　吃完飯后不要馬上坐下，站起來，推拿小肚子。順時針和逆時針的方向，用并攏的四指重復(fù)推拿。或者到外面散散步，也是不錯的選擇?？傊酝觑堮R上坐下，小肚子盡對找上你。

　　生活習(xí)慣減肚子贅肉3

　　晚餐對于熱控減肥者來說是必須要克制的。晚餐不要吃得太飽哦，飯后必須散步或者做點其它小運動?？傊荒芴芍荒茏?。但是運動也不要太激烈，不然會刺激腸胃。另外，建議不要熬夜哦。由于熬夜的人幾乎都需要吃宵夜，這樣對減肚子上的贅肉更加沒有幫助。

　　運動減肚子贅肉1

　　僅僅靠飲食和生活習(xí)慣減掉肚子上的贅肉是不夠的。必須要配合適當(dāng)?shù)倪\動減肚子贅肉才更快見效。仰臥起坐是較簡單較輕易做到的運動。天天堅持做10-20分鐘的仰臥起坐，可以很好的燃燒腰腹的贅肉。但是練習(xí)的時候留意收臀哦，不然臀部會增大哦。

　　運動減肚子贅肉2

　　假如你覺得仰臥起坐不合適你，那么你可以試試瑜伽這種鍛煉女性優(yōu)美體態(tài)的運動。瑜伽中也有不少減掉肚子上的贅肉的動作。這些動作不僅能減往小肚子，還能鍛煉腰身，讓你的腰腹線條更加，有曲線。（編輯/lily）