成功減肥較需要的是什么？答案：是毅力。無論是節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)，都不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。韓國(guó)整形專家說，要瘦身美體，就得持之以恒，如果實(shí)在耐不住辛苦，不如早早放棄這些計(jì)劃，做個(gè)吸脂手術(shù)快速瘦身還方便些。

　　焦慮和沮喪會(huì)導(dǎo)致瘦身的失敗。韓國(guó)整形專家提示：你要通過建立積極的思維方式，讓你的瘦身進(jìn)程從被動(dòng)忍耐的“魔鬼訓(xùn)練”變成充滿期待的“快樂體驗(yàn)”。

　　以下是專家推薦的三種經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的“精神勝利法”：

　　自戀法：想像自己瘦了

　　有時(shí)候，光有積極的態(tài)度還不夠，還要配合積極的想像，讓瘦身效果更顯著。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，高血壓 患者想像夏威夷的時(shí)候，血壓會(huì)下降，癌癥患者可以想像白血球在破壞腫瘤細(xì)胞，抵抗腫瘤擴(kuò)散。同理，為了讓自己瘦下來，你也可以想像自己的身材變得更加標(biāo)準(zhǔn)，更加健美迷人。心理學(xué)家說：“瘦身成功的 開始，是你變得自信和自尊。”花一些時(shí)間暢想自己大功告成后的新形象吧，也許你可以在打扮更時(shí)尚、娛樂更豐富的同時(shí)，開始一段新的感情……充足的自信讓你有動(dòng)力對(duì)消極的事物說“不”，不再一坐5小時(shí)上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間，而是利用這個(gè)時(shí)間到健身房去，讓身材變得更棒。

　　戀物法：讓衣服幫你的忙

　　不要誤會(huì)，我可不是要你穿豎條紋的深色衣服制造“視覺誤差”來安慰自己。問題的關(guān)鍵是，對(duì) 于想追求身材的人來說，衣服具有象征性意義。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：曾經(jīng)瘦身，后來體重又反彈的人，衣柜里總是有許多不同號(hào)碼的衣服。專家建議：把大號(hào)的衣服扔掉！買來符合你愿望的尺寸的衣服。如果你 想身材更好，要那些大衣服干什么？只要把它們留在衣柜里，你就會(huì)懷疑自己是否能成功，這樣就有可能退步！

　　心理“節(jié)食”：食物不是安慰劑。

　　人在不快樂的時(shí)候，會(huì)用食物來安慰自己，因?yàn)椋压伪浔韧诰虿豢鞓返那榫w要輕松得多。于 是，為了控制情緒、緩解壓力，在不知不覺中，你的身材失去了控制。有些專業(yè)人士認(rèn)為，人要保持體形 ，在解決飲食方面的問題的時(shí)候，要先解決情緒的問題，這樣的看法不完全正確。那么，什么辦法能從根本上解決這個(gè)問題呢？專家的意見是過度的飲食和薄弱的自我觀念有關(guān)。我們必須學(xué)會(huì)面對(duì)問題，對(duì)自己負(fù)責(zé)，告訴自己：我能控制局面，我愛我自己的身體，我有責(zé)任和能力讓它更有魅力！

　　不光是瘦身，美容也是如此，心情好了，人也會(huì)變得清爽可愛。