馬上要過(guò)年了，年夜飯加上親有聚餐，時(shí)間排的滿滿的，飯局多多的，一圈吃下來(lái)，怎么也得胖幾斤。完全拒絕這些飯局既不現(xiàn)實(shí)也不禮貌，韓國(guó)整形專家建議，在聚餐的時(shí)候注意以下幾點(diǎn)，又有營(yíng)養(yǎng)又不怕胖。

　　1、豆類、瘦肉、魚(yú)類可以給你提供重要的蛋白質(zhì)

　　2、大量的蔬菜、水果可以為你提供碳水化合物、纖維素、維生素和其他重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　3、少量的脂肪是身體的必需。但要小心，不要過(guò)量。

　　4、米飯面食等主食含有大量的能量，而且極易被消化，是瘦身中應(yīng)該減少的。

　　5、垃圾食品如糕點(diǎn)、餅干、薯片等膨化食品對(duì)身體有百害而無(wú)一益，也是你瘦身的大敵。

　　當(dāng)然，任何飲食計(jì)劃沒(méi)有運(yùn)動(dòng)健身的配合都是不行的。眾多研究表明，規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)是降低和保持體重的基本要素。運(yùn)動(dòng)可以提高你的新陳代謝水平，使你消耗能量更快，更多。力量訓(xùn)練還可以增強(qiáng)你的肌肉，進(jìn)一步提高你的代謝水平，使你的身體成為利用能量的小火爐。單靠控制飲食減肥只能適得其反，你的身體會(huì)給你幫倒忙，使新陳代謝水平慢下來(lái)。如果你合理飲食，再加上規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)，脂肪自然會(huì)減少，體重也自然會(huì)下降。

　　如果再配合吸脂減肥，就更方便保持窈窕體型了。